“久野 譜也”の電子書籍一覧
筑波大学体育専門学群博士課程医学研究科修了。同大学大学院教授・医学博士。つくばウエルネスリサーチを設立。著書に「寝たきり老人になりたくないなら大腰筋を鍛えなさい」など。
“久野 譜也”に関連する電子書籍を16件掲載しています。1 ～ 16 件目をご紹介します。
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（レビュー：2件）
- 税込価格：847円
- 出版社：三笠書房
- 販売開始日：2023/06/01
- 日本テレビ「世界一受けたい授業」に著者出演、大反響！「筋活」とは？筋トレ＋有酸素運動に加え、食事など生活習慣の工夫も含めて筋肉を維持、強化する活動のこと。本書では、その具体的な実践法を紹介。◎「元気で長生きコース」か、「寝たきりまっしぐらコース」か ――６０歳はその分岐点◎筋肉はいくつになっても強化・維持できる◎一生歩くためには「大腰筋」を鍛えなさい◎スーパー筋肉――ピンク筋を増やす２つのスクワッ...
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（レビュー：10件）
- 税込価格：968円
- 出版社：幻冬舎
- 販売開始日：2017/12/06
- 1日5分 筋肉×リハビリ で10年前の健康を取り戻す
やせる、姿勢が良くなる、老化を止めて、病気も防ぐ!!
80万人以上を若返らせた究極のメソッド!!
1日5分の「筋リハ」で、これらが一気に解消!
・冷え性 ・ねこ背、姿勢の悪さ
・腰痛や肩こり、ひざなど関節の痛み
・階段を上ったときの息切れ
・体が硬くなった
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- 税込価格：1,738円
- 出版社：文響社
- 販売開始日：2024/06/06
- シリーズ120万部突破！ベストセラー「1分体操」シリーズの最新刊！
～血糖値が気になる…人間ドックでヘモグロビンA1cが高いといわれた方へ～
高血糖値対策の名医陣が教える！自宅で1分からできる「血糖値が下が
り始める」体操を紹介。
「1分スロースクワット」「階段スロー下り」「1分四股スクワット」「３秒スロー座り」「座ったまま1分エクサ」など、糖の取り込みをよ...
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（レビュー：9件）
- 税込価格：916円
- 出版社：飛鳥新社
- 販売開始日：2015/09/04
- 人間の直立二足歩行を成しとげた筋肉――この大腰筋こそが、あらゆる健康のカギを握っていることがわかってきたのです！
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（レビュー：4件）
- 税込価格：1,056円
- 出版社：世界文化社
- 販売開始日：2019/10/10
- 寝たきり、転倒、認知症を防ぎたいなら、今日から【7秒筋肉体操】！ 1回7秒、3種目、週3日でOKだから、どんなズボラさんでも大丈夫。人生100年を健康で生き切る武器は、自分の足でどこへでも出かけられる力。本書では、スーパー筋肉・ピンク筋に着目。ピンク筋は、持久力とスピードを兼ね備えたハイブリッド型筋肉です。全身外見も若々しく変化し、80代なのに60代に見える体験者も続々。わかりやすいトレーニング動...
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（レビュー：1件）
- 税込価格：1,100円
- 出版社：NHK出版
- 販売開始日：2021/04/30
- 筋肉だけは、いくつになっても増やせる！
筋肉の量は何もしないでいるどんどん減り、70歳代になると、若いころの半分ぐらいになってしまう。ただし筋肉は、体の中で唯一「何歳になっても増やすことのできる器官」。70歳代でも、80歳代でも、90歳代でも、筋トレを行うと筋肉を増やせることが研究でも証明されている。そして筋トレを習慣にして、筋肉量を維持している人は、さまざまな健康によい“若...
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（レビュー：5件）
- 税込価格：1,650円
- 出版社：草思社
- 販売開始日：2024/01/06
- 「運動しようと思っても長く続かない」という人は多い。
その一番の理由は「なぜ、これをやらなければいけないのか」をわかっていないから。
運動をするときに「その運動が自分にとってどんな利益につながるのか」、
「それをすることでどんな素晴らしい結果が得られるのか」を
はっきりクリアにしておけば、運動は必ず習慣化できるのだ。
筋トレが心と体に最...
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（レビュー：15件）
- 税込価格：1,045円
- 出版社：毎日新聞出版
- 販売開始日：2022/09/01
- ベストセラー『寝たきり老人になりたくないなら大腰筋を鍛えなさい』 の著者の最新刊。今日から始められる筋トレで、若さを取り戻そう！
ダイエット・不眠症・身体の痛み・しびれ・関節・頻尿・免疫力アップ・高血圧 ......。
筋トレは、不調のすべてに効果アリ！
筋肉は老化の流れに抗う臓器。いくつになっても増やせます！
筋肉は、...
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（レビュー：2件）
- 税込価格：1,595円
- 出版社：文響社
- 販売開始日：2022/08/04
- ☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
筑波大学大学院教授が考案
血糖値がみるみる下がるダブルスクワット
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
こんな方におすすめです！
◯健康診断の血糖値が基準値を超えた
◯糖尿病の治療をしている
◯今のところ血糖...
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（レビュー：1件）
- 税込価格：1,100円
- 出版社：主婦の友社
- 販売開始日：2018/07/17
- 【電子版のご注意事項】
※一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない、または画像が修正されている場合があります。
※応募券、ハガキなどはご利用いただけません。
※掲載時の商品やサービスは、時間の経過にともない提供が終了している場合があります。
※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。...
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（レビュー：6件）
- 税込価格：916円
- 出版社：飛鳥新社
- 販売開始日：2015/09/04
- 13万部のベストセラー『寝たきり老人になりたくないなら大腰筋を鍛えなさい』待望のシリーズ第二弾！
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（レビュー：2件）
- 税込価格：1,300円
- 出版社：PHP研究所
- 販売開始日：2015/07/24
- 世界中で認知症や寝たきりになる人が増えている。その原因のひとつが筋力の低下だという。最近つまずきやすくなったな、とか以前より外出が減ったと感じている人も多いはず。それこそが認知症リスクのひとつ。認知症は特別なものでなく、誰もがなりえるもの。認知症リスク＝寝たきりリスクでもある。長生きするのであれば、元気に健康でいたい！ というのは誰もの願い。筋肉は、使わなければ落ちていくものなので、いつまでも元気...
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（レビュー：3件）
- 税込価格：1,200円
- 出版社：PHP研究所
- 販売開始日：2015/07/03
- 年齢を重ねると、股関節に痛みを感じる人が非常に多くなります。転倒→股関節を骨折→寝たきりという方も急増。歩くにも座るにも影響が出るので死活問題です。ひどい人は手術をしなければいけませんが、そうならないために、日々何をすればよいか、本書でわかりやすく紹介します。ただし、股関節を強くするために、いきなりハードなことをする必要はありません。毎日の生活にほんの少しのことを取り入れるだけで、股関節を鍛えるこ...
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- 税込価格：1,298円
- 出版社：サンマーク出版
- 販売開始日：2014/12/12
- 筑波大学の助教授であり、ベンチャー会社、株式会社つくばウエルネスリサーチ社長でもある著者は
１９９６年から茨城県の大洋村で高齢者に筋力トレーニングプログラムを提供するというプロジェクトを実施。
その結果はすばらしいもので、参加者の体力年齢は１０歳以上若返り、医療費の削減に成功したのです。
しかも、その後、同じ効果が期待できる家庭内でのトレーニングも考案しました。
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- 税込価格：1,200円
- 出版社：朝日新聞出版
- 販売開始日：2014/10/17
- □年齢30歳以上 □最近ダイエットがうまくいかない □リバウンドの経験あり □気がつくと猫背になっている □歩いているときつまずいたり転んだりすることが増えた □ダイエットのため肉を食べるのをひかえている □筋トレはしていないけれど、体重は20代のときと同じ □パンツの太ももが以前よりゆるくなった □20代の時より歩くスピードが遅くなった □階段よりエレベーター、エスカレーターを使いがち。これらの...
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（レビュー：3件）
- 税込価格：1,200円
- 出版社：PHP研究所
- 販売開始日：2014/03/07
- 若さの秘訣は背筋と腹筋にある！ 姿勢がよくなり、メタボ＆サルコペニア肥満予防、スリムになるなど、いいことばかり。すぐに始められる「ストレッチ＆筋トレ」を紹介します。だれにでもやってくる衰え。年齢を重ねるごとに筋肉は1年に1％ずつ減っていくことがデータからわかっています。以前より「背中が丸まった」「少し太った」「体力が落ちた」と感じる人は要注意です。思いがけない転倒で骨折、そして寝たきりとなる可能性...
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