読んだら忘れない読書術 精神科医が教える

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投稿者：あお　-　この投稿者のレビュー一覧を見る

自分は学生の頃から、細々とではありますが読書をしてきた方だと思っています。
本は自分にとって、ささやかながらも心の拠り所のような存在です。
そんな「本」に対して、他の人はどういう姿勢で臨んでいるのだろう、というのは少なからず関心を持っていました。
メンタルヘルスはじめ様々な知見をもたらしてくれる樺沢先生は、読書についてどんな一家言をお持ちなのか。
それが少しずつ気になってきて、本書を手に取りました。
この本の中で樺沢先生が一番に主張していることは、
「1冊を深く読む、いわば≪深読≫が大前提である」
「読んだら感想を話す、書くなどのアウトプットを1週間に3回は行う」
この2点です。
上記を主柱に、効率の良い本の例えば読み方を脳科学的な観点も交えて書かれており、読書の利点についても述べられています。
わくわくすることで放出される「ドーパミン」や、制限時間を設けて集中力を高める「ノルアドレナリン」の力を利用すること、また高い集中力を維持できる15分単位で読み進めていく（そこから転じて電車内などスキマ時間を利用してより多くの本が読める）ことなど。
何より読書をすれば、それまでなかった知識を得ることで日々の活動が時短でできるようになる、仕事で必要なバックグラウンドをきっちり固めておけばスキルも上達する、健康に関する本を読んで実践すれば自身の健康につながり、ひいては読書そのものによってストレスを軽減し、脳を活性化することもできる。
読書というのはより良い人生のための手段、ということなのでしょう。

さて、
「本を読んだら感想を書こう」
樺沢先生が本書でも、それ以外の場でも事あるごとにおっしゃる言葉です。
正直に言えば当初、自分はこの言葉への抵抗感を拭いきれませんでした。
子どもの頃から感想を述べたり、書くことが苦手だったからです。
「面白かった」「すごかった」これ以上、何を言えばいいというのか、と。
もどかしさを感じずにはいられなくて、言葉にできずとも自分の中で何かを感じたのならそれでいいじゃない、と負け惜しみのように思ってきました。
しかし、年に2回ほどあらゆる本をバカのように買いまくり、読みまくる発作（？）が出る割にはいざ読み終わった後に同じ書店のブックカバーが本棚にずらりと並ぶ壮観な眺めを前に「あれ・・・？」と、どこか隙間風のような寒々しさというか、侘しさというかを感じたりもしました。譬えるなら、食べ物を「味わう」よりも「栄養補給」のために無感情に摂り続けているような感じでしょうか。
加えて、人間心理として何度も勧められたことに対してはモチベーションが徐々に上がってくるようで、最近、この場を借りて感想を書くようにしてきました。
それによって読んだ本の内容が驚くほど定着した！・・・かどうかまでは自信がないですが、やはり言語化することによって本の内容を自分の中で体系化できるようになってくるのは確かです。
また、言語化するというのは本書で言うと前頭前野を働かせて不安を消し去ってくれるということですから、何らかの形で癒しの効果が発動しているのもあると思います。
好きな「本」に対して、よりよい付き合い方ができているように思えるのが嬉しくなります。続けていく先に何がもたらされるのかは分かりませんが、今楽しいことを気長に続けていくつもりです。
本書は一読の価値がありました。近く、新版が出るそうなのでそちらも読んでみたいと思います。

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投稿者：soda30　-　この投稿者のレビュー一覧を見る

先人の知恵を先に高い質で獲得できる読書は自分のためになることに気付かされました。
スキマ時間に集中して15分、大事と思った部分をマーカーを引いて読むといいようです。
週3回のアウトプットが良いと書かれていたので、この本を読み始めてから、SNSで感想の投稿を書き始めました。これから読書を始める人は早い段階で読んでおくとお得だと思います。

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投稿者：Masetto　-　この投稿者のレビュー一覧を見る

記憶法のハウツーものだと思っていたのだけど　ちょっと違った。　いかに読書することが大事かということを延々と説いていたし。。。　読んだ内容をアウトプットするとか深読がいいとかということは納得。

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投稿者：ユーヤ　-　この投稿者のレビュー一覧を見る

この本は、少ししか本を読まない人に向けて書いてあります。初めは読書の必要性（作者の自慢も笑っ）が記載されてます。この辺りはありきたりかも知れません。

その後、読んだら忘れなくなる様な工夫が沢山記載されていて、取り入れてみたい事もあると思います。スキマ時間を使って読む、アウトプットを行う（実はレビューを記載する事もアウトプットの一つの方法という事で、今回初めてレビューを記載しました）、自分のレベルに合ったものを読む、寝る前に読む等等。

今後、少しでも読書をして、自分を高めて行きたいと思いました！

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投稿者：ケビン　-　この投稿者のレビュー一覧を見る

小説を読むときより、実用書やビジネス書を読むときにより役に立つ読書術のように感じた。
紙の本に関しては線を引く書き込みをするというのは、私の性格上できないので、電子書籍でのみ実践しようと思った。（電子書籍なら後からマーカーを消すこともできる）
記憶の定着のしかたなど脳科学に基づいて説明されているので、説得力がある。

ただ一点気になるのは精神科医の著者が精神病になる人を読書を習慣にしてない、ムダなストレスを抱えて病気になるなどと言っているのが気になった。

私は読書を習慣にしていたが（病気になってからは以前ほど思うように読書ができなくなった）、幼い頃からの父親からの言葉の暴力や虐待、洗脳によってある時を境に精神病になった。精神病になった後も受験勉強の際には母親から5～10分おきに監視され母親が少しでも進みが遅いと判断したら罵られた。このストレスも読書で回避できるというならどのような本を読めば良いのか、どのようにしたら病気にならなかったのか教えてほしいものだ。

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投稿者：にこ　-　この投稿者のレビュー一覧を見る

・本は汚く読む。マーカーを引いたり、メモを書き込んだりすることで記憶に残る。
・3回以上アウトプットすると記憶が定着する。
・迷ったら、買え。
・SNSにアップするのが億劫に感じる場合は
作者の名言を書き、その名言から感じたことも一緒に投稿。

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投稿者：あずまる　-　この投稿者のレビュー一覧を見る

読んでもいつの間にかに内容を忘れてしまうことが結構あり、どうにかならないかと思いこの本を購入しました。

わたしはアウトプットを全くおこなっていなかった。
だから忘れてしまうということに納得

スキマ時間をうまく利用して読書するというのも
働いていた時にやっていたので懐かしく感じました。
ただ私は読書より携帯いじりたい欲が勝ってしまい中々スキマ時間の読書は効率よくできませんでしたが…

歳をとるにつれて幼少期から本をたくさん
読んでおけば良かったなと感じます。

アウトプットを意識しつつこれから
様々なジャンルを読んでいきたいと思いました

樺沢先生のおすすめ本もいくつか気になる本が
あったので読書歴浅い方にはオススメです

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投稿者：飛行白秋男　-　この投稿者のレビュー一覧を見る

私は月、一万円を上限に読書を楽しんでいます。
そして年間100冊読了を目標にしています。
歳も歳だし、現役の時は仕事をこなすのが精いっぱいで、読書はしていましたがあまり読めなかったです。
皆さんは大学の時に多くの本を読まれたと思いますが、私はその時代がないので、現役を退いた今、みなさんに追いつこうと読んでいます。
そんな私ですから、読んだ本全てを覚えていたいと思い本書籍を購入しました。
読んで現実を理解いたしました。
著者のようにはいきませんが、私なりに読書を楽しみます。

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投稿者：K　-　この投稿者のレビュー一覧を見る

せっかく本を読んでも1日で内容を忘れてしまうため本書を手に取った。
汚して読んで、読み終わったらアウトプット(感想を誰かに伝える)、まずはそこから真似してみた。
外出自粛の今読書を始める私のような人にはお勧めしたい。

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投稿者：カヴァ　-　この投稿者のレビュー一覧を見る

その時は読んで納得するものの、読みっぱなしで身にならないなと感じていました。15分スキマ時間記憶強化読書術、アプトプット読書術、鉄は熱いうちに打て読書術などなどとても参考になり、実践したいと思います。

百聞は一見にしかず読書術は、読書を進めて、お気に入りの筆者に会いに行く機会を実現できればなと思い、読書のモチベーションが上がりそうです。

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投稿者：なまねこ　-　この投稿者のレビュー一覧を見る

読んだ本の内容を全部とは言わないが、半分でも覚えているかと聞かれると自信がないので読んでみた。一週間に三回アウトプットする、議論できる水準で読む、本を人に勧めるなどは私にはなかなかハードルが高い。とりあえず、レビューを書くところから始めよう。でも、本の内容を忘れてしまっても、読書は無意味ではない、と個人的には思う。

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投稿者：ハシモフ　-　この投稿者のレビュー一覧を見る

まずは、本を読むことの大切さを、改めて気づかせてくれる一冊。
読書は良いことだと理解していても、なかなか継続できない理由の一つとして、
読んだ内容を”忘れてしまう”、”内容を生かせるのか？”と思い、
結果的に読書をした時間が無駄になるのではと思い、断念してしまう。。。
私自身そうだったが、この本のタイトルが気になって手に取った。

　内容を読んでみると、実践できないような難しいことは書いて無く、”確かに！”と思うものばかりだった。
読んだ本を忘れにくくする、１つのテクニックとして、レビューなどに感想を書く！、
というのがあったので、即、実践（笑）
効果は、”あると思います。”

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投稿者：なっち　-　この投稿者のレビュー一覧を見る

自分は、本が好きでよく読みます。
でも、読んだ内容をすぐ忘れてしまうので、「これはもったいない。せっかく読んだのだからできるだけ記憶に残しておきたい。」との思いで、本書を手に取りました。

しかし、内容の半分以上は読書によって得られること、本の選び方、電子書籍の活用の仕方などが説かれているので、むしろあまり本を読まない人のための読書指南書です。
読書初心者にはお勧めの一冊です。

しかし、表題の「読んだら忘れない」方法については、月並みという実感です。

また、著者は相対的にいいこと言っているのですが、やたら「精神科医の～術」といった俗っぽい言い回しが多く、レベルの低い初心者向けのＨＯＷ　ＴＯ本といった雰囲気で、大作を読み終えた後の達成感や充実感を味わえないのもとても残念でした。

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投稿者：Fortheseventhgeneration　-　この投稿者のレビュー一覧を見る

スライドをそのまま印刷したものを配ることは、絶対にさけるべきだ。ましてプレゼンテーションの前に配布するのはもってのほかである。
（「プレゼンテーションZEN」値段がとっても高い）

どうして良いかわからない状態において、最もストレスが強くなる。対処法、解決法を調べて、何とかなる、コントロール可能と分かっただけでもストレスの大部分は無くなる。扁桃体の興奮をしずめれば不安を減らせる。６分の読書でストレス解消効果68パーセント、つまりストレスの3分の２を軽減できる。
（この話面白かった。）

最初のインプットから７、10日以内に３、４回アウトプットする
（うん、出来るだけレビュー書くようにしよう。）

読んだ、の定義は
内容の説明ができ、それについて議論できること
それができなければ早く読んでも意味が無い。
（米原万里さんの本でもこの事、読んだなあ。結構大事なんだなあ。）

１冊の本で本当に重要だと思うところを３ケ所見つけ、そこにラインを引く。
（でもHontoビューアにマーカーとかハイライト機能って無いですよね。）

本の内容を要約しながら相手に伝える。良い本を人に紹介すると喜ばれる。
（これは為になる言葉ですね。これから心がけます。）

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投稿者：ちこ　-　この投稿者のレビュー一覧を見る

本書は、読書をしてもすぐにその内容を忘れてしまうという多くの方々のために編まれた書です。せっかくの貴重な時間を使って本を読んでも、その中身を全く覚えていないというのでは、読書をした意味がありません。読書とは、その内容を自分自身に定着させ、自己改善、自己能力の向上を図っていくものだからです。同書は、脳科学の知見を取り入れた、一度読めば絶対に忘れない真の読書の技を教示してくれる書です。