脳のパフォーマンスを最大まで引き出す神・時間術

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投稿者：優　-　この投稿者のレビュー一覧を見る

限られた時間をいかに効率よく過ごすかについて、書かれています。
特別なことは書かれてないけど、大切なことだと思いました。

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投稿者：ts　-　この投稿者のレビュー一覧を見る

人間の集中力のリズムの有効活用がメインの本でした。
時間を創出してさらに仕事をするのではなく、最大限仕事を早めに終わらせてあとは自己投資と団欒、趣味にあてることが大事とも書かれていました。

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投稿者：いけ　-　この投稿者のレビュー一覧を見る

樺沢先生の著作を初めて読んだのが本書でした。私はうつ病ですが、そんな私でも実践できそうな事柄がたくさん書かれています。例えば、運動することによって自由時間を創出することができると書かれています。時間がないという人ほど運動すべきだとも書かれています。また、そうすることによってできた自由時間を自己投資に充てることで、さらなる自由時間自己成長に繋がる。そうした自己成長スパイラルに入れば、人生は豊かでとても楽しいものにすることができる、と。
本書で学んだことをやってみて、楽しい人生を送ります。

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投稿者：うれい　-　この投稿者のレビュー一覧を見る

何をおいても朝が大事。朝何時に起きたか、寝覚めはどうだったかでその日１日が決まる。この本を読む前の私は夜型で、２時３時まで夜更しするのが常だった。だが夜型人間でもいくつかのポイントを押さえれば朝から活動できるようになる。学ぶべきことは沢山載っているが、一度に全部始めても挫折してしまうので、まずラジオ体操と朝シャワーから始めてみた。それから朝ついついTVをつけていた習慣もやめた。結果、寝溜めしたり二度寝していた時より格段に１日が長くなり、１日のうちにできることが増えた。読んでよかったと思う

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投稿者：KazT　-　この投稿者のレビュー一覧を見る

精神科医の著者が自身も実践する脳のパフォーマンスを高めるための時間術を紹介します。そのコツは集中力を中心に時間を考えることで、24時間をより有効に使えると言います。
著者が紹介する様々な時間術は、現代社会の課題である生産性の向上やワークライフバランスの確立に対するひとつの解決策を示しているように思います。本書を読んで、ぜひ実践したいと思いました。

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投稿者：UMA1001　-　この投稿者のレビュー一覧を見る

タイトルが大きすぎるため、少しがっかりするかもしれないが、コツコツ正確に適正な習慣をつけようというもの。
・集中力の高い時間に集中力の必要な仕事をする、起床後の2〜3時間、休憩した直後、終業間際、締め切りの間際
・一旦途切れた集中力が元に戻るには15分はかかる
・1日で最も集中力が高い時間帯は、朝の6〜7時台
・朝の起床後2〜3時間は脳のゴールデンタイム、朝シャワー、朝日を浴びる
・昼間の運動、外出ランチ、行きつけでないところ
・運動後は第二の脳のゴールデンタイム
・運動のやりすぎは集中力を下げる、適度な運動量は脳と体をチューニングするが、過剰な運動の後は体の回復が最優先されるために脳に十分なエネルギーを振り分ける余裕がなくなるため、疲労が表れる
・15分運動することで寿命が8時間延びる
・夕方4時頃が体温が高まり、1日で代謝が最も上がる時間帯なので、この時間帯の運動が最もダイエット効果が高い
・夜に運動するなら眠りに入る3時間前までに終了しておくこと
・寝る前の2時間にやってはいけないことは、食事、飲酒、激しい運動、熱い風呂、ゲーム、映画鑑賞、スマホ、パソコン、テレビ
・寝る前の15分は記憶のゴールデンタイム、人間は眠る前に考えた人間になる、今日あった楽しい出来事を考える
・いつまで、ではなく、いつやるか

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投稿者：想井兼人　-　この投稿者のレビュー一覧を見る

時間は誰にでも平等で、１日２４時間。
　それをいかに効率よく使うか、本書はその方法を具体的に示している。
　キーワードは脳のパフォーマンスだ。
　まず、４つの大原則をかかげる。
　第１原則、「集中力」を中心に時間を考える。
　第２原則、集中力を「リセット」して時間を生み出す。
　第３原則、アメリカ式の仕事効率を手に入れる。
　第４原則、「自己投資」」のために時間を使う。
　
　これら４原則のなかで、もっとも大事なものは、第４原則だろう。
　本書は、「楽しむために」時間をつかうことを最終目標とする。
　効率化を図り、より多くの仕事に従事することを考えてはいないのだ
　このあたり、ビジネス書の時間術とは考え方が異なるのかもしれない。

　しみ方は人それぞれで、ひょっとしたらいるかもしれない
　私の同僚にもそういう人がいた
　それも人生だが、幅が狭くなってしまわないだろうか。
　仕事を生みだし、人間としての自分の幅を広く成長させる。
　本書はそんなことを説いている。

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投稿者：yowakaze　-　この投稿者のレビュー一覧を見る

勉強時間を確保したいため初めて時間術の本を購入。
簡潔に書いてあるためわかりやすく、色々と勉強になった。
努力してないのにできる人が不思議だったがこの本を読んで理解できた点が多かった。

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投稿者：あした　-　この投稿者のレビュー一覧を見る

効率的に仕事をこなし、残業せず、時間を作り出す、という考え方。
　時間術というよりは、集中術、覚醒術という感じがした。そういった意味で『脳を最適化すれば能力は2倍になる』と内容が被るとこが多々あった。
　ただ読み始めてから、自分の生活の時間の無駄に気付けるようになった。著者の他の本も読んでみようと思った。おすすめです。

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投稿者：kazu　-　この投稿者のレビュー一覧を見る

著者は、集中力×時間＝仕事量、だといいます。
短時間で済ませるか、という考え方ではなく、いかに生産性を上げるのか、ということを考えるのが大事なのだと思いました。

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投稿者：なつめ　-　この投稿者のレビュー一覧を見る

時間の有効な使い方が、わかりやすく説明されていて、よかったです。できそうなことから、実行しようと思いました。

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投稿者：傘屋　-　この投稿者のレビュー一覧を見る

特に目新しいことはない。ただ、なるほどなとは思わせてくれる。新しい概念を学習できるというよりは、習慣を見直すための本かな？
もう少し値段が低ければ、、、ありがたい。

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投稿者：坂の下の落人　-　この投稿者のレビュー一覧を見る

熱烈なシンパというか、信者がいる著者の時間術本。
異常に評価が高いのが少し胡散臭さを感じさせますが、内容はいたって真面目で、真っ当です。
前半は、どの本にも書いてあるような内容ですが、4章の運動の効果や良い睡眠習慣、5章の仕事術・心構え、6章の自己投資とリラックスの効能など、もはや時間術ではありませんが、そちらの方が説得力があり、腑に落ちることが多いように感じました。
ただ、全般的に書かれていることは、特別の新味があるわけではなく、ほかで読んだことがあるような中身です。
熱烈なファンに支持されているようですが、レビューは少し過大評価だと思います。

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投稿者：ACE　-　この投稿者のレビュー一覧を見る

( ..)φメモメモ
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１．朝：脳のゴールデンタイム
（１）起床後２～３時間：脳のゴールデンタイム
　　　→脳がスッキリとしており、集中力が最も高まる。
　　　→集中力のいるタスク（理論的仕事、勉強等）を行う。
　　　→非集中のタスク（テレビ等を見る、メール確認等）は邪魔
（２）２時間早起きして自己投資
　　　→時間枠を広げ、脳のゴールデンタイムを確保する。

２．昼：午後へのリセット
（１）ランチ・リセット
　　　→外食の強み（日光浴、移動の有酸素運動、咀嚼）
（２）退社等の終わりを決める
　　　→締切効果の活用

３．夜：運動と睡眠でリセット
（１）有酸素運動：第二のゴールデンタイム
　　　→脳の機能を向上させる。
（２）就寝前２時間：睡眠のための重要な時間
　　　→リラックスの時間を確保する。
　　　→食事、画面を見る、激しい運動、熱い風呂等はＮＧ

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投稿者：ワガヤ　-　この投稿者のレビュー一覧を見る

なるほどと思った。「遊びのTODOリスト」を作るのは、仕事のTODOリストや、やらなくていいリストとか作るより全然楽しい。