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  • カテゴリ:一般
  • 発売日:2020/09/03
  • 出版社: サンクチュアリ出版
  • サイズ:19cm/267p
  • 利用対象:一般
  • ISBN:978-4-8014-0080-1

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紙の本

ブレインメンタル強化大全

著者 樺沢紫苑 (著)

自分史上最高のパフォーマンスを手に入れる! 睡眠を劇的に改善する「最強プラン」、頭が良くなる運動法、いちばんラクなストレス解消法…。最新科学にもとづいた、脳と心がさえわた...

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ブレインメンタル強化大全

税込 1,760 16pt

ブレイン メンタル 強化大全

税込 1,760 16pt

ブレイン メンタル 強化大全

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商品説明

自分史上最高のパフォーマンスを手に入れる! 睡眠を劇的に改善する「最強プラン」、頭が良くなる運動法、いちばんラクなストレス解消法…。最新科学にもとづいた、脳と心がさえわたる100の習慣を紹介。【「TRC MARC」の商品解説】

総フォロワー50万人の人気精神科医が贈る、
心と脳のヘルスケア・決定版!!

ビジネスマン、学生、高齢者、老若男女、あらゆる人達が
自分史上最高のパフォーマンスを手に入れる!

睡眠、運動、食事、休憩、生活習慣……
日本一ヘルスケアについてアウトプットしている精神科医が贈る
健康戦略辞典。

科学的根拠に基づいた心と脳のパフォーマンスをあげる習慣100!!

起きてから寝るまで、日常のあらゆるシーンから紹介。【商品解説】

著者紹介

樺沢紫苑

略歴
〈樺沢紫苑〉1965年札幌生まれ。札幌医科大学医学部卒。精神科医、作家。樺沢心理学研究所を設立。著書に「学びを結果に変えるアウトプット大全」など。

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みんなのレビュー22件

みんなの評価4.1

評価内訳

電子書籍

生活習慣を整える事の重要性を教えていただきました

2020/10/01 21:54

2人中、2人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。

投稿者:こと - この投稿者のレビュー一覧を見る

ブレインメンタル強化大全は、樺チャンネル等の、これまでの樺沢先生のエッセンスがぎゅっと凝縮されたもので、どのページを読んでも、どれもためになることばかりでした。

私は樺沢先生に出会い、睡眠や運動に対する考え方がガラリと変わりました。

これまでは、忙しい時などには睡眠時間を犠牲にするのは仕方ないと思っていました。ですが睡眠を削ると仕事のパフォーマンスが著しく低下し、余計に仕事の効率が落ちるということを学びました(睡眠03)。
以前は子供を寝かしつけてから家事をしていたので、睡眠時間は4-5時間でした。それを今は子供と一緒に寝て、睡眠時間を確保するようにしました。
これまで、仕事が忙しい日は気持ちに余裕が無くなることが多かったですが、今は以前に比べて気持ちに余裕が出てきたように思います。

また運動については、これまでの自分は疲れた日は動けない、という思い込みがありました。
ですが、実は運動をした方が疲れが取れるという、今までの思い込みと真逆の事実を学びました(運動53)。
まずは自分にできる事からと、ストレッチなどこまめに体を動かす事を日々意識しています。ストレッチをするだけでも、ただ疲れてバタンと寝るだけよりも、気持ちが良いと感じています。

また、笑顔の重要性も学びました(休息92)。
睡眠時間を改善することでだいぶ気持ちに余裕が出てきましたが、やはり朝は気分が沈みがちです。ですが、通勤の車内で笑顔の練習をしています。車のルームミラーに向かって「つくり笑顔」をする事で、今日も頑張ろう、と力が出てきます。

樺沢先生に会えたことで、生活習慣を整えることの重要性、健康を保つ事ががいかに幸せかを学びました。

正直、先生と出会って睡眠や運動の重要性を学んでいなかったら、毎日を乗り切る事ができなかったのでは、と思っています。
樺沢先生に出会えた事を本当に感謝しています。

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紙の本

「ブレインメンタル強化大全」の感想

2020/09/26 19:18

2人中、2人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。

投稿者:緑・青・赤 - この投稿者のレビュー一覧を見る

会社で研修を担当しております。

例年、新人研修スケジュールは
4~9月が本社研修(対面学習)
10月から配属地

ですが、

今年は新型コロナの影響で
4~6月が在宅勤務(Web学習)
7~9月が本社研修(対面学習)
10月から配属地

という流れになりました。

また、12月に営業活動をするための「認定試験」があります。

入社後、在宅勤務が長く続いたのでメンタル面のフォローをどうするか?
課題でしたが、そのような中、
樺沢先生の「ブレインメンタル強化大全」の書籍と出会いました。

読む目的を
「新人配属後の生活習慣に活かすため」
としました。

そして、
新人にアドバイスする状況を想定し、
「どのようにして最高のパフォーマンスを手に入れるか?」
の答えを求めて読ませていただきました。

結果、
「自分でコントロールできる時間は睡眠、運動、朝散歩に配分を!」
という一言にまとめました。

どういう意味かと言うと、
半年の本社研修から配属地への環境変化により、
自分でコントロールできる時間が減少、
12月の試験に向けた勉強時間の確保が難しくなるため、

配属後は、
1.睡眠:6時間以上の睡眠で学習は定着する
2.運動:積極的休養(アクティブレスト)で疲れているときこそ運動を!
(1分の運動で36分寿命が延びますよ、めんどうがらずに)
3.朝散歩:セロトニンを活性化し、体内時計をリセット
(睡眠時間の確保につなげる)
を実践し、配属後の生活習慣から勉強時間を捻出して欲しいということです。

「ブレインメンタル強化大全」で身体を整え、
12月の試験を突破、試験後は仕事に集中している姿を思い描いています。

このような学び・気づきを与えていただきありがとうございました。
周りにもお薦めしたい1冊です。

以上

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ありきたり本

2021/01/25 18:15

1人中、1人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。

投稿者:コン - この投稿者のレビュー一覧を見る

内容が薄い。
この先生の本、だんだんネタ切れかあまり練られていない内容で物足りない。
出せば売れると思った感が強い構成と中身。

がっかりだな。

他の人のレビューが高いのは、この先生の信者のような気がするが、ビジネス書から言えば、この程度の評価が妥当です。

次回を期待します。

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2020/09/19 16:57

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2020/09/03 17:35

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2021/01/05 08:44

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2020/09/26 11:00

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2020/12/30 18:33

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2021/02/02 23:54

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2020/09/05 13:51

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2020/09/15 06:51

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2020/09/29 17:35

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2021/01/24 14:25

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2020/10/07 15:22

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2021/02/16 07:11

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