８０歳の壁 （幻冬舎新書）

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健康寿命を延ばして長生きするための手法が解説された一冊(著者は精神科医の和田秀樹さん)。「80歳」というのは、昨日までできていた事が、今日はできないという事態に遭遇して、体の不調も多くなり、認知症も発症しだす時期であり、本書ではこれを「80歳の壁」と表現して、壁を乗り越えるための食事・運動・生活習慣が解説される。60代70代の方はもちろん、80代近辺の年齢の親を持つ世代にもオススメの一冊。

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新聞広告を見た母に買って来てくれと頼まれた。母は大正生まれ、とっくに80歳の壁は超えている。必要ないやろと突っ込みをいれつつ、近い将来私にも参考になりそうなのでさらっと読んでみた。歳を取ったことを受け入れ無理や我慢をせず、出来ることしたいことを、明るく楽しくすればいいのかな？なんだ！母が実践していることじゃないか(笑)

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30代の自分が読んでも面白いし、
高齢者を幸齢者というところから
実際に自分が老いてきたと感じて
悲観的になっている人がいたら読んで欲しい。
と思える本だった。

少し過激な発言もあるが
それが返って面白いかも。
何より短くさらっと読めて面白い。

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このところ高齢者がターゲットの健康などをテーマにした新書等がベストセラーになっている。
それらを横目で見ていたが、友人から本書を紹介され、購読。
著者が繰り返し述べているのは、我慢をしないでしたいことをして、気の向くままに生きていいのが、高齢者＝幸齢者（言葉の響きが淋しいからと本書では幸齢者と）であると。
ベストセラーになるのも頷ける様々な提言がある。
日本の医療は「臓器別医療」のスタイルで、その弊害が薬の多さに現れる。飲み過ぎは毒と心得、薬は最小限に、薬を飲み続けるという選択は間違い。
80歳過ぎの幸齢者には、健康診断はほとんど役に立たないとも。すなわち、ガンが見つかっても、生活の質を重視し、特に幸齢者は斬らない方がいい。85歳を過ぎればガンの無い人はほとんどいないのだからと。
さらに、①薬の我慢②食事の我慢③興味あることへの我慢。これらを止めることが後悔しない人生の過ごし方だと、提案している。
老いや衰えを受け入れ、今ある機能＝残存機能で勝負するヒントとして、50音順にカルタ形式で述べている。どれも、参考になるヒントだろう。
現役の精神科医である著者は、専門分野以外のテーマでも多数の書を著している。以前読んだ『人生の軌道修正』のあとがきで記している。
「わたしがたくさんの本を出すのも、そのように多様な考え方をするためのヒントを出し続けるのも精神科医の仕事と考えているからです」
本書も、そのような著者の考えが反映され、高齢者以外の現役世代にも生き方のヒントになるだろう。
「幸せ」とは、自分がどう考えるかによって決まってくるものだし、究極的な幸せは、やっぱり楽しむ能力なのだ、という著者の言葉は心に留めておきたい。

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　話題の本なので、読んでみたが中身は薄い。まあ、読んでおいて損は無いけど…
　少し肩の力を抜くには良い本かも

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参考になった。
80歳はそれまでとは違う健康への対応が必要。先が長くないのは明らかで、我慢せず好きにするのが大事。

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わかりやすい！
まず堅苦しくなく、文字も大きく、高齢者も読みやすい感じ。そして何より楽しく生きる、とても伝わってきた。
長生きに興味があるわけではないが、老害にはなりたくない。楽しく生きたい

薬ばかり勧める医師には、言ってやりましょう笑
「この薬を飲み続けて、長生きできるデータはあるのですか？」
「日本では大規模な比較調査をしているのですね？」p. 57

アメリカ型の医療原則を適用
死因1位は心筋梗塞のアメリカ
日本はガン。事情も病気の構造も違うのに、型を取り入れている日本の医療現状… p. 68

認知症とうつ病は見分けがつきにくい。
うつ病による不眠は、寝つきが悪い、就眠障害、より、眠りが浅い、熟睡障害、が多い
「何を食べても美味しくない」「食が細くなった」はうつ病の可能性が高い
「心因」「身体因」の二つが原因
身体因は外出しなくなり、セロトニンが不足、栄養不足に由来。タンパク質不足でうつ病発症ケースもあり。　　p. 124〜6

なくなったことではなく、増えたことに目を向ける
p. 136

認知症は、失見当識→ 知能低下　= 老化現象
幅のある障害。