目次
DVD タイ古式マッサージ×解剖学
- 三野 幸浩（監修）／ 上原 健志（監修）／ 上原 健志（解説）
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CONTENTS
●【仰向け】
1.足のウォーミングアップ(仰向け)／2.足関節回し／3.足関節捻転／
4.足指牽引／5.足関節底屈伸ばし／6.足関節背屈伸ばし／
7.足関節内反重ね／8.開脚内側圧迫／9.開脚足圧迫(1)／
10.開脚足圧迫(2)／11.もも挟み／12.腓腹筋割り／13.ヒラメ圧迫／
14.股関節屈曲圧迫／15.股関節内転圧迫／16.膝直角ハムストリングス／
17.膝伸展ハムストリングス／18.四頭筋伸ばし／19.ふくらはぎ伸ばし／
20.股関節回し／21.腰ひねり／22.足クロス(1)／23.足クロス(2)／
24.内腕ライン／25.外腕ライン／26.手掌開き／27.手関節回し／
28.手指牽引
●【うつ伏せ】
29.足のウォーミングアップ(うつ伏せ) ／30.足底ひじ圧迫／
31.足背ほぐし／32.脚乗せ伸ばし／33.4の字／34.4の字(えび) ／
35.4の字(えび反り)
●【座位】
36.背中のウォーミングアップ／37.肩甲骨回し／
38.コブラ／39.肩圧迫／40.菱形筋and腕のストレッチ／
41.ネックスクイーズ／42.バンザイ(1)／43.バンザイ(2)／44.ガルーダ／
45.竹トンボ／46.えび反り／47.えび反り(伝統のポーズ)／48.ダンス／
49.ブリッジ／50.フルフラット
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