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長友が実践しているとなると自分もやってみたくなる、ということで購入。この手の本では内容としてもとても良かったと思う。プログラムも書いてあって良い、が、やはり継続してやるのは大変。。自分の場合は腹筋の下腹部など一部の筋トレ方法として部分的に使う感じにしている。
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こりゃやばい!!
体に効く効く。
コツコツと続けた結果が、けしてエリートとは呼べないキャリアでインテルの主軸にまで上り詰めた長友の体幹を作り上げたんだろうなぁ。少しでも近づきたい。
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体幹トレーニングの本。DVDつき。全編カラーの長友選手の写真で、体幹トレーニングの解説書。姿勢をよくする、ダイエット、腰痛…キック力を上げる、ブレない体をつくる等、鍛えたい所別にサッカーをやる人、やらない人にもわかり易く、役立つように作られてます。
「お母さん長友トレーニングで痩せるんだ〜付き合ってくれる?」
「おお〜いいよ〜いくらでも付き合うよ〜♡」
と長男もノリノリで親子で1週間。
産後のお腹も少しは引き締まったか…な。
てか、買ってきた父ちゃんが少しはやったらいいのに…父ちゃんに預けといたら完全に積ん読だわ。
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これで腰痛、猫背、ガリガリを克服する!そう強く、意識付けをしてくれるといった意味でも効果的な本だった。なによりあの長友が書いた文章には説得力がある。体幹トレーニングの効果は既に有名だと思うので信じてやってみたいと思います。目指せ脱三日坊主!
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寄る年波には逆らえず衰える一方の体力筋力をなんとかしたいと読みました。
ひとまず腰痛解消のお薦めコースに挑戦したところ、初日から驚くほど痛みが消えました(^_^)/
しかも腰痛だけでなく肩凝りまで♪
これは続ける価値がありそうです!
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体の動かし方が分かりやすい!
またどこの筋肉を意識したらいいのか、一つ一つのトレーニングに筋肉のイラスト付きで、説明してあるので、トレーニング中に筋肉を意識しやすい!
何々筋を意識してください、と言われても、その筋肉は体のどこの部分?と思うことがあり、なんとなくしか意識できてなかったけど、この本だといちいち調べなくても、説明してくれてるので、変な筋肉を使わずにきちんと鍛えたいところが鍛えられると思う。
目的に応じた、トレーニングの組合せが載っているので、あとはそれを実践するのみ…。
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友達が2ヶ月で腰痛がほぼ完治したというので便乗購入。
いろんな筋肉を意識して動かせて良い感じ。
長友と一緒にトレーニング気分が味わえる!
難しい動きもブレてなくてさすが体幹が鍛え上げられてるなぁと感服しました。
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★を5つにするためにはこれからの自分のカラダで証明する意味を込めて★4つ。
監修:木場克己(コバカツミ)さんn
・本当に効果がある”体幹トレーニングとは”
「体幹」「メンタル」「目的」
・自重トレーニング
※高校まではウエイトトレーニングをしていたが、大学時代から本格的に体幹トレーニングへ
・大学時代から腰椎分離症とヘルニアを患っていたが克服
・トレーニングを通じてどういう目標を達成したいか「書く」
・脳で理解しながらトレーニングをする→自分の体を知る
・体を支配しているのはメンタルであり、メンタルを支配しているのは体である。→メンタルを保つことによってより効果が出るのではないか。
■感覚のゴール
今では「骨盤」がどういう部位で、どういう働きをしているか、そして自分の骨盤が「今、立っている、寝ている」ということまで分かるよになりました。
今は「骨盤」と「背骨」が自分の中で最も重要な部位になり、特に「背骨」はそこから伸びていく一本一本の神経にまで意識をできるようになった。
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体幹を鍛えるとリバウンドしにくく、痩せる。無理せず続ける事が大事。ストレッチ、トレーニングは目的の組み合わせで実施する
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やってない
ローラー使って腹筋した方がいいんじゃ無いかと思ってしまう
姿勢がわるいんかな?
きちんとやると時間がかかるなあ
ローラーなら一分で済むんだけど
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ストレッチだけでも確実に効果がある。
少し続けるだけで効果が出始めたので、
もっと続けられそう。
長友だから説得力がある。
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2014年62冊目。
また体を鍛え直そうと思ったら「やはり体幹から」と思って、流行に乗ってこの本をチョイス。
扱いやすいなと思った点は、
■ストレッチ10メニュー+トレーニング20メニュー(+α)と少なく絞ってあるため、迷わないし覚えやすい。
■「やせたい」「姿勢をよくしない」「ブレない体にしたい」などの目的事におすすめのトレーニングの組み合わせ方を示してくれている。
■それぞれのメニューを正しく行うためのDVD映像が付いている(これはまだ見ていないけど)
これで1,000円+税なら納得。
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体の部位の説明がほどよい分量で読みやすい。骨盤や呼吸法についてもほどよい分量の説明が読みやすい。が、もっと、詳しい説明が欲しい人は木場トレとかの本ノ方がよいのかも。
体幹トレーニングのメニューが目的別(腹を凹ませたい、腰痛を解消したい、キック力をつけたい等)トレーニングタイプ(ストレッチ、トレーニングインナー、アウター、連動)のマトリックスになっていて、トレーニングを始めやすい。
体幹トレーニングを初めての行う人にはお勧めできる内容。長友好きならベター。
イマイチな点はDVD。これはイラナイ。ちゃんと長友が規定の秒数トレーニングしてくれないと使えない。
あとトレーニング単位で鍛えれる筋肉の部位を示してくれてるのはいいが、これがわかりにくい。
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体幹トレーニング、すごく流行ってますね。
僕も周りに勧められて、イタリア・セリエAで活躍中の長友選手によるこの一冊を購入。DVDも付いて非常にお買い得です!
が、懸案だった腰痛解消のストレッチは時々思い出したようにやるものの、それ以外はまったく続きません。。。
当たり前ですが、長友の責任ではありません。
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目的別にトレーニング内容が書かれているのが◎
動きを全て覚えたわけではないので後は少しずつメニューを増やしながら日々トレーニングする。