紙の本
ちょっとしたことだが
2015/11/24 07:45
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投稿者:シンジー - この投稿者のレビュー一覧を見る
習慣づけることが大事、少し良い傾向になっていることを実感。
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目次
はじめに-肩こり解消のカギは「リンパ」にある
「さとう式リンパケア」で大切な筋肉
第1章 肩こりが治らない「本当の原因」を知っていますか?
第2章 「さとう式リンパケア」で肩こりがウソのように改善する!
第3章 リンパケアで肩こりにならない身体をつくる
第4章 肩こり以外にも効果的なリンパケア
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2014年発行
「さとう式リンパケア」で肩こりが改善する仕組みを解説。
理論立てているので、物事を理論的に文章で説明されないと納得できない人におすすめ。
各体操は、イラスト付きで丁寧に解説されています。
●揉まない、押さない、引っ張らない、頑張らない
・マッサージや指圧をする→筋肉の筋膜や筋繊維が傷つけられて柔らかくなる→傷ついた筋肉が再生する→筋繊維が前より硬くなる→肩こりが悪化する
・ストレッチをする→筋膜が伸びる→反動で筋膜が収縮する→筋肉が収縮する→肩こりが悪化する
・肩がこって代謝が悪い状態(筋肉に必要な酸素と栄養が行き渡らず、老廃物を外に排出できない状態)で無理に運動する→不完全燃焼を起こし体が酸化する→ますます代謝が悪くなり肩こりが悪化する
●肩こりを予防する荷物(バッグ)の持ち方
○サムライン(親指の付け根で荷物を挟み込むように押し当てる。それ以外の4本の指は軽く添えるだけ)
×ピンキーライン(親指以外の4本の指で持つ→猫背になる)