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紹介されてあるトレーニングの種類は少ないが、こういうふうな理論なんだ、ということがわかる本。
・「階段の一段飛ばし」
・きびきび歩き
・ワンフレッグカーフレイズでふくらはぎを鍛える
ふくらはぎは第二の心臓
・人間の体には、コルセットのような動きをする筋肉がもともと備わっている。プランクが有効
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中野さんの本を何冊も読んでるからか、目新しいことはほぼなし。改めての意識づけには良いかも。
とりあえずプランクはボチボチやろうかなという気になりました。
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説明が非常に納得できる。個人の特殊な体験を説明しているのではなく、科学的な知見をもった説明なので、とても納得できる。この人についていこう!とまで思う。
気になった点は、以下である。
・やせるためには、筋トレ⇒有酸素運動の順にするのが良い。
・猫背の原因は「菱形筋や僧幅金」が弱くなるのと、「大胸筋」が硬くなること。非常にわかりやすく納得できる説明である。
・バランスボールは、いい。
・最大の心拍数の60-80%ぐらいの運動が効果的。「心拍計」が欲しくなる。
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変化する心身の状況に多方面から分かりやすいアプローチ方法満載で実践しやすい。後半のメンタルは運動以外にも応用出来て有難い。