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投稿者：マルタン - この投稿者のレビュー一覧を見る
万年猫背なので興味があり読んでみました。
日々の動作で体にかかる負荷を減らす動き方やストレッチが書いてあり、日頃の積み重ねが大事だと改めて感じました。
ボディイメージも10代と現在では全く違うので、急に体を動かすのは危険というのも加齢とともにわかります。
全体的に文字が多く、もう少しパッと見てわかりやすい書き方だと良いのにと思いました。
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よい姿勢でも、その姿勢を保ち続けると筋肉が緊張し続ける。体を動かして同じ姿勢を維持し続けないことが大事。体の偏りをこまめにケアしてあげる
良い姿勢と楽な姿勢は違うけど両方必要
良い姿勢は筋肉で体を支え、楽な姿勢は靭帯や骨で体を支えている
それぞれの姿勢で使う部分と休ませる部分が違う
どんな姿勢でも長時間同じ姿勢だとダメ。運動したり姿勢を変えてほぐしてあげることが大事
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１時間以上かけてまとめたのに、
アップしようとした時、指が他のキーボードに触れてしまい・・・、あぁ・・・。全てが消えてしまった。。
いずれまた、日を改めて、ということにしたいが・・・。
ま、それくらい「学び」があった本だった・・。
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山口正貴 著「姿勢の本」、２０１８．９発行。とても興味深くかつためになる内容でした。私には、次の２点が特に有用な内容でした。①姿勢にとって大事なことは「動くこと」。姿勢を変えないと不調の原因になる。ちょくちょく姿勢を変えて動きのある生活スタイルに。目を動かす、顎を引く、つま先を上げて戻す、吊り革は右手から左手に・・・。②背骨を意識する。２４個の椎骨と関節ひとつひとつを意識しメンテナンスする。背骨は神経が少なく鈍い部位で変化に気づきにくいので注意。（背骨は疲れのサインを出している）
ウォーキングが終わった後など壁を背にして姿勢のチェックをしています。意識しないと猫背になりやすいです。山口正貴「姿勢の本」、2018.9発行、再読。目から鱗です。この本の要点は： ①いい姿勢ばかりでもよくない。いい姿勢と楽な姿勢を使い分けること。同じ姿勢を続けると、それは悪い姿勢 ②姿勢にとって大事なことは「動くこと」 ③そのポイントは２つ。一つは、逆の動きをする（偏りをなくす）こと。例えば、つり革を右で持ってたら左に変えるなど。もう一つは、関節可動域の最大限まで動かすこと。
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パラ読み。
目的は、猫背を改善しようと反り腰になって腰を痛めたため
基本から学ぼうということで購入。
学んだことは、
①痛みやこり部分はつながっており、一部動かすだけでなく全身で治していく
②いい姿勢というのもメリットデメリットがあり、いい姿勢というのは、筋肉を使うので疲れるということ
③いい姿勢と楽な姿勢を交互に行うのが身体を痛めないコツであり、可動域を動かしてないことや同じ姿勢でずっといることで、不具合が出ることがほとんどということ
などなど、言われてなるほどナットクが多かった
ちょいちょい細かいので読み飛ばしたけど、寝たままストレッチ、バンザイ体操とかはやってて気持ちいいし、ポキポキなってた
