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投稿者:きりん - この投稿者のレビュー一覧を見る
「瞑想」するというのはいいと思います。でも、これなら禅の本のほうがもう少し踏み込んだ内容かな。一般向けならこれくらいなのかも。
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「瞑想」、この言葉、好きだなぁ。
〔本から〕
「自分は何によって憶(覚)えられたいか?」
「如何なる分野で貢献したいのか?」
「自分(たち)の強みは何か?」
「何が必要とされているのか?」
「一番大きなニーズは何か?」
「何を提供することで、どのように満足させたいのか?」
ピーター・ドラッカー
「自分が生まれて来た目的は何か?」
「私は何を学び、何を経験するために生まれて来たのか?」
「自分の家族や、社会や、世界に対して、自分はどんな貢献ができるだろう?」
「どうすれば人の役にたてるのか?」
「どうしたら出会う人すべての助けになるのか?」
「どのような独自の才能を発揮するために生まれてきたのか?」
「自分の独自の才能は何? そして人類への奉仕としてそれらをどのように表現できるだろうか?」
「自分にとって最高の経験や喜びをもたらすものは何だろう?」
「人間関係の中で、自分はどのような性質を表現したいだろうか?」
ディーバック・チョプラ博士
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頭や身体が疲れたら早目に瞑想すると、
脳や神経も休まり、疲れにくくなります。
瞑想をすると、平常心を保つ
トレーニングにもなっていきます。
疲れを感じたときこそ、瞑想することが
脳や身体や心により効果的。
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【はじめに】
☆瞑想は…
スティーブ・ジョブズ/ビル・ゲイツ/クリント・イーストウッド
そしてビートルズのメンバーもやっていた!
↳ストレス元になる雑念を無くすことで、驚くほどの効果をもたらして「いいこと尽くし」の毎日に変わる!
◎グーグルをはじめ、瞑想を取り入れている会社も増えてきた
☆瞑想は、人生を劇的に変える力を持っている☆
◎例えば…
↳心身ともに疲れにくくなって元気になる
↳頭が冴えて判断力が高まりミスが減る
↳感情が揺さぶられなくなり、人間関係の煩わしさやトラブルが減る。その結果としてストレスが減る
↳集中力がつき、色々なことが捗り、時間に追われなくなる。その結果、仕事や勉強の成果が上げることができる
↳人生に迷いがなくなり、充実感とともに毎日を過ごせるようになる
<まとめ>
◎なぜ成功者の中に瞑想を取り入れている人が多いのか?
↳グーグル/アップル/ヤフーなどの企業も研修に入れている
↳それくらい、瞑想が日常の中に入り込んできている
◎色々な瞑想がある。簡単なものから日常に取り入れていこう
↳かんたん「1分間」瞑想法…楽なペースで3回深呼吸をする
↳20分の「ツーハム」瞑想法…
↳例:私は太陽です。太陽は私です。私は空です。空は私です。(以下繰り返す)
↳吸う息「ソー」吐く息とともに「ハム」と心の中で唱えることを繰り返す
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時々瞑想をする。その有用性は分かっていながらも中々習慣化出来ずにいる。自分のスタイルで、どの方法が一番あっているのか、とても参考になる。そして、習慣化していこう。