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投稿者:マルタン - この投稿者のレビュー一覧を見る
みんなで筋肉体操がDVDに。
筋トレと右ページにはできない人向けのやり方も載っているので親切。
しかし毎日続けられるか不安。
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第三シーズン開始!9/11筋肉体操初DVDブック発売!
2019年夏、シーズン3放送開始とともに発売決定!
細かい動きを確認しつつ、レッツ筋肉体操!
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オマケのDVDあれば十分。むしろ、そちらがメインなくらい?
とはいえ、「筋肉は裏切らない」「あと5秒しかできません」「キツくても、つらくない」等、数々の名言が、要所要所にあり、読むのもよし。
「僕が鍛えているのは心です」 武田真治
「重さは手段であって目的ではない」谷本道哉
「筋肉がNoと言ったら、私はYesと答える」 シュワルツネッガー
Let's 筋肉 Together!
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DVDが付いている。放送されているものとほぼ同じ。やってみると、キツすぎる。うーん、出来るようになりたいが。私には、ハードルが高い!
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フルレンジで行う。浅い30回より深い10回。
ノンロックスローで加圧トレーニングの状態になる。筋肉が酸素不足になると乳酸が水を引き込むのでバンプアップする。
ハイスピードは切り返しで強い力がかかる。
更に追い込む方法
ドロップセット=限界のあとに負荷を軽くしてさらに5回。
レストポーズ=5秒休んで繰り返す。
フォーストレップ=補助を付けてさらに繰り返す。
マニュアルレジスタンス。自重トレは引く動作に負荷をかけられない。広背筋、上腕二頭筋が鍛えられない。
関節は10年殺し=無茶しても関節はすぐには悲鳴をあげない。10年後に故障する。
加齢で落ちるのは、腿前、お尻、腸腰筋。スクワットとレッグレイズ。ブルガリアンスクワット。