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体が硬くても大丈夫!気軽にヨガをはじめるための本
ヨガ(ヨーガ)といえば、体のやわらかい人がアクロバティックなポーズをとっている姿を連想しがちです。しかし、体がやわらかいからヨガに向いているわけではないのです。実は、ヨガは体が硬い人こそ効果が実感できるものです。まずは気軽な気持ちで簡単なポーズを覚えて、ちょっとした体の変化を楽しんでみませんか?
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ヨーガのきほん 5つのポーズが人生を変える
綿本 彰(著)
たった5つのポーズだけに焦点を絞り、解説している本です。ヨガの基本的な考え方やルーツについてもわかりやすく書かれています。付属のDVDでは各ポーズのポイントにも触れているので、はじめてヨガをする人でも抵抗なく挑戦できます。ヨガに興味はあるけれど、難しそう・・・と思っている人に、手に取ってほしい一冊です。
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体が硬い人のためのヨガ大全 自宅でかんたん! 決定版
水野 健二(著)
タイトルがすべてを物語っています。自身も体が硬かったという著者が、ポーズの完成形以前に、まず体の細部をほぐして動きやすくする方法を解説しています。完成形には、そこに至るまでのプロセスが大事。そのことに気づかせてくれ、コラムなどもあって楽しく読める良書です。
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インテグラル・ヨーガ パタンジャリのヨーガ・スートラ 新版
スワミ・サッチダーナンダ(著) , 伊藤 久子(訳)
ヨガをはじめてしばらくすると、ヨガは体を動かすだけではなく、思想や哲学も含んだものであることがわかってくるでしょう。興味がわいたら、まず本書をオススメします。ヨガの定義からはじまり、どのようにして最終段階にまで達するかについて、わかりやすく解説しています。
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