ブックキュレーターhonto編集員
健康になりたいけどお金がない・・・そんなときに読むべき本
年齢を重ねると体の不調を覚えることがだんだんと増えてきて、「大病を患った」「病院通いを余儀なくされた」なんて話を聞く機会も多くなります。若い頃と同じようにとまではいかなくとも健康でいたい。でも、余分なお金をかける余裕もない。そんな方にオススメのお金をかけずに健康になる秘訣が詰まった本を紹介します。
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人間の血液の実に70％が下半身に集中しているそうです。「第二の心臓」と呼ばれ、ポンプ役をはたしているふくらはぎをもむことで、全身の血流の改善へつながると著者は説きます。そのために有効な「ふくらはぎマッサージ」の方法が、写真とともにわかりやすく解説されています。簡単で時間もかからないので、万人にオススメできます。
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理学療法士として多くの患者とかかわってきた著者が推奨する足のケア方法。骨盤も背骨も首の骨もすべてを支える土台となっている足を正しくケアすることで、外反母趾、腰痛、ひざ痛といったさまざまな不調の改善につながることもあるのだとか。足指を広げる「ひろのば体操」は、特別な器具や技術がなくても今日から実践できます。
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がんの放射線治療を専門とする医師が書いた異色の健康指南書です。具合が悪くなると多くの人が、「とりあえず病院へ」と考えると思います。しかし、著者は医師でありながら、過剰な医療や薬への期待をばっさりと否定。どんなときに病院に行けばいいのか、まずはその基準から考え直すことになる一冊です。
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「粗食」のきほん ごはんと味噌汁だけ、あればいい
佐藤 初女（著） , 幕内 秀夫（著） , 冨田 ただすけ（著）
「食べることは生きること」という強い信念を抱き、食に関するさまざまな活動を行ってきた世代の異なる3人の著者が、健康に長生きするための「粗食」について教えてくれます。昔ながらのシンプルな日本食を実践するための、四季にあわせたレシピも充実しています。家族の健康管理もこれでばっちりです。
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日本で暮らしていたら、誰もが一度はやったことがあるラジオ体操。この体操が実は究極ともいえる万能なエクササイズだった、という「発見」で話題になった『DVD付き 実はスゴイ！ 大人のラジオ体操』。累計50万部を超えた本の手軽なLite版として発売されたのが本書です。なじみのあるラジオ体操が、あたなを健康にしてくれます。
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