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健康は日々の努力から!ストレッチを毎日の習慣にしたい人のための入門書
少しは体のことを考えて運動しなくてはと思ってはいるけれど、ジムなどに出かけるのは面倒・・・という人は、自宅でできるストレッチを習慣にしてみませんか?手軽にできて身体の不調も改善できるストレッチなら、まったく運動をしたことのない人でも取り組めます。初心者向けの簡単で楽しいストレッチの入門書を選びました。
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百種類のストレッチメニューが紹介されています。まったく運動をしない人からスポーツ選手までレベル別にページが構成されているので、どこを読めばいいかわからないということもありません。これからはじめたいという人にやさしい入門書。肩コリやヒザ痛などの改善にも役立つ情報満載なので、一家に一冊ほしい本です。
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疲労、不眠、めまい、頭痛、うつ症状など、原因不明の身体の不調は自律神経の乱れから来るものかもしれません。しかし、自律神経を整える方法をいくら試しても改善されない場合があります。そんなときは身体の歪みを疑ってみましょう。本書では自律神経専門の整体師が、毎日の習慣にできるストレッチ法を解説しています。
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「体が硬いからストレッチが苦痛・・・」という人を救済する本です。硬いなりにできて効果のあるストレッチがいろいろ紹介されています。体がやわらかい人には物足りない内容かもしれませんが、これからストレッチを習慣にしたい人にはもってこいです。少しずつ筋肉を柔軟にしたり、関節の可動域を広げたりする参考になります。
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硬い筋肉は、関節の動きが制限されるせいでケガの原因となります。本書では「ゆるめる」「ほぐす」「伸ばす」の3つのアプローチで筋肉の緊張を取り除く方法を紹介しています。スポーツに取り組む人はもちろん、普段の運動量が少ない人にも役立つ内容。自分自身の身体のケアに興味がある人が読むべき一冊です。
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