精神科医が選ぶ　脳と心の健康本

「運動が健康に良い」というのは知られているが、「運動が脳に良い」ということを圧倒的な研究データから明らかにしたのが本書。運動することで脳は活性化し、脳のネットワークが強化され、感情は安定し、認知症も予防される。ズバリ、運動をすると頭が良くなる！この本を読むと、圧倒的に運動がしたくなる。

ここ数年、空前の「睡眠本ブーム」で、たくさんの睡眠本が出版されている。しかし、睡眠不足（睡眠時間6時間以下）のビジネスマンは、ちっとも減っていないという現実。睡眠不足がどれほど健康に悪いのか、圧倒的なデータで示すこの本を読めば、睡眠の本当の必要性が理解できる。睡眠6時間以下の人は必読。

近年、ポジティブ心理学が広がりつつあるか、多くの人は間違った「ポジティブ思考」を実行している。正しいポジティブ心理学を実行すれば、人間関係がうまくいき、病気になりづらく、寿命も5年以上伸びる。この分野の先駆者による、圧倒的にわかりやすく、説得力のある本書は、ポジティブ心理学の最高の入門書といえる。

近年、瞑想やマインドフルネスを推奨する本が多数出版されているが、「マインドフルネスはじめました」という人に会ったことがない。米国流マインドフルネスは、そのまま日本人には受け入れ難いのだろう。そこで、日本人の精神科医によって書かれた、読みやすく実践しやすい本書をマインドフルネス入門書としてお勧めする。

つらい、苦しい、不安、怒り、後悔などネガティブな感情で悩む人は多いはず。もしそうした「負の感情」を、毎日、きれいサッパリと流し、リセットすることができれば、ストレスもたまらず、メンタル疾患にもならない。誰でも今日から実行できて、効果抜群な感情リセット術を多数紹介した本書。ストレス発散の決定版である。