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目次

    <10~20分で作れる スピード作りおきおかず>
    きのこのおかか煮、きんぴら4種、にんじんとツナのいためサラダ、豆のマリネ、きゅうりの辛味漬け、焼き野菜のマリネ、スペイン風オムレツ、さばの豆板醤いため、切り干しだいこんの牛しゃぶサラダ ほか

    <週末の作りおき> ベースのおかずで手間なしすぐごはん
    ゆで肉だんご→肉だんご入り中国風スープ・肉だんごと野菜の甘酢煮・肉だんごとミニトマトのグリル
    肉みそ→肉みそ春巻き・はんぺんの肉みそ詰め
    塩ゆでどり→トマトのチキンピラフ・塩ゆでどりの和風サラダ
    牛丼の素→牛丼・肉どうふ・レンジ肉じゃが
    ラタトゥイユ→野菜カレー・とり肉のソテー
    ひじきの煮もの→ひじきと枝豆の混ぜごはん・ひじきのお焼き・ひじきの蒸しどうふ

    豚肉のみそ漬け焼き、グリルチキン カレー風味、さけのゆずの香り漬け、さけフレーク、わかさぎのエスカベーシュ、あじのビネガー煮、中華おこわ、カリフラワーのミルクポタージュの素、トマトとじゃがいものポタージュの素、枝豆のポタージュの素

    <朝のらくらく15分弁当><こまったときのお助けおかず>
    ほか