目次
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プロローグ 本当の健康がもたらす本物の幸せ
第一章 自分を知るための基礎知識
マハリシ・アーユルヴェーダって何？
健康は「知性」と密接に関係している
「知性」が揺らぐとき
量子物理学が解明したアーユルヴェーダの五つのエネルギー
私たちの心身を動かす力＝ドーシャとは？
「本当の自分」の状態＝プラクリティ
「本当の自分」を失った状態＝ヴィクリティ
意識とはなんだろう －心と体の密接な関係－
物質を作り上げる二〇の質
体質・性格は一〇タイプに大別される――三つのドーシャとそのバリエーション
自分の体質を知ろう
ドーシャ・バランスを乱すさまざまな要素
ドーシャの乱れには六段階ある
体の組織を弱くする病気の元・アーマ
人はなぜ病気になるのだろう？
ストレスからの解放と好転反応
第二章 「知性」と「自然治癒力」を取り戻すための実践プログラム
〈ステップ１〉アーマ蓄積度をチェックするプログラム
〈ステップ２〉アーマを消化するプログラム
〈ステップ３〉空腹感を回復するプログラム
〈ステップ４〉「知性」の流れに乗るプログラム
〈ステップ５〉ドーシャバランスを再チェックするプログラム
〈ステップ６〉ドーシャを鎮静するプログラム
〈ステップ７〉ドーシャを排泄し浄化するプログラム――ヴェーダ生理浄化法、通称パンチャカルマ
〈ステップ８〉「知性」と一体となるプログラム――超越瞑想・ＴＭ
〈ステップ９〉 免疫力を強化するプログラム
〈補足〉ステップとステップのギャップを埋めるプログラム
第三章 ドーシャの乱れでおきる七五の症状と対応法
〈ヴァータの乱れによるもの〉
〈ヴァータとピッタの乱れによるもの〉
〈ピッタとカパの乱れによるもの〉
〈カパとヴァータの乱れによるもの〉
〈ヴァータとピッタとカパの乱れによるもの〉
エピローグ 知性が息づくとき
そこが知りたい!! アーユルヴェーダＱ＆Ａ
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