心を整えれば、シンプルに生きられる みんなのレビュー

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マインドフルネスとは、自分と対話する方法論であり、「今、ここ」を大切にすること。
自分と、自分を取り囲む世界について、ありのままの、リラックスした、しかも正確な目を向けること。他人と比較することで咲きました、リラックスしてのびのびと、まるで陽だまりのなかにいるような気分で仕事やその他のことに取り組むことが、最高のパフォーマンスを引き出す。感情に流されず「今あるがまま」の状態に穏やかに集中できている状態のこと。瞑想は苦悩から解放される道筋をくれるもの。

・瞑想体験の多い人ほど不安感が少なく、物事に対する注意力が高い。

・社交的な人にとって社会的なかかわりをもつことは、あまり風邪をひくこともなくなり、長生きにつながる。プラスな感情と健康は、とても強力なつながりがあると考えられている。

・カウンセラーが細かくきっちりとスケジュールを組み、行動を起こさせ、成功体験をつませていく。

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心を整えればシンプルに生きられる
茂木健一郎氏訳

◆今ここを大切に生きると奇跡が起きる

◆問いかけるだけで真実が見えてくる
・気持ちの切り替え早い？遅い？
回復力

・人に寄り添える？寄り添えない？
社会的サインを読み理解することで他者に反応

・まわりへの気配り上手？下手？
感受性

◆感情が教えてくれるメッセージ
・気遣い上手な人の悩み
ストレスを抑圧的な人はストレスに気づいていない

・シンプルに今必要なことだけ

◆幸せを体の隅々に満たす方法
・ストレスに動じない体
・病気になりにくい人の特徴
感情スタイル　免疫系

・体のなかの幸せ細胞を増やす
心と体のプラスサイクルをまわす
脳のストレスが減る

◆ダライ・ラマの教えてくれた心と体にいいこと
・心のレベルが高い人
心の持ち方
過去を気にせず親切に明るい人に対する気配り

・何を考えるかで頭に大きな変化
瞑想で脳が活性化

◆365日楽しいマインドフルネス
・居心地のよい場所を探しなさい
自分の感情スタイルを世界に合わせるのではなく
世界を自分に合うよう変える

◆幸せを高める3つの方法
1　あなたのいいところを書く+感謝日記
2　定期的にありがとうを表現
3　人を褒める
→運もよくなるファヴァ博士のメソッド

・気遣い上手がうまくいく社会的直感力

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瞑想のいろいろなやり方を紹介、解説した本。瞑想といえばただ無心になることと勘違いしていたので、初負けんがあり面白かった。

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瞑想について知りたくて読みました。宗教的なものだと漠然と思っていましたが、科学的にも解明されつつあることを知りました。