“西多 昌規”の電子書籍一覧
石川県生まれ。東京医科歯科大学卒業。早稲田大学教授。同大学睡眠研究所所長。精神科医。著書に「自分の「異常性」に気づかない人たち」など。
“西多 昌規”に関連する電子書籍を35件掲載しています。1 ～ 30 件目をご紹介します。
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（レビュー：5件）
- 税込価格：1,430円
- 出版社：ディスカヴァー・トゥエンティワン
- 販売開始日：2016/04/14
- 「眠くて全然仕事が手に付かない……」
「寝不足で頭がボーッとしてしまう……」
「寝不足だとついネガティブに考えてしまう……」
そんな寝不足の一日をあきらめていた、すべての人へ。
十分に眠れなかった日でもパフォーマンスを落とさない
具体的な技法のすべてを、この一冊にまとめました。
□起きてから２時間後にブラックコーヒーを1杯飲む
□ランチは汗をかくよ...
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（レビュー：17件）
- 税込価格：2,200円
- 出版社：草思社
- 販売開始日：2024/03/07
- 人生で眠っている時間は、決して無駄な時間ではありません！
ちゃんと寝るだけで、なぜホルモンバランスが整い、
免疫力は上がり、脳が冴え、筋肉がつき、見た目も若返るのか。
本書は日本の睡眠研究の第一人者である著者が、脳をはじめ、
心臓や肺、胃腸、骨や筋肉、免疫、内分泌、泌尿器、皮膚などが、
睡眠中にどのような状態になっているのか、
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（レビュー：1件）
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50%OFF
06/13まで
通常1,738円
- 税込価格：869円
- 出版社：文響社
- 販売開始日：2024/11/07
- 脳のゴミを洗い流す 体を修復する 毎日の睡眠こそ健康の基本！ 今晩から眠りの質が高まる！人生が変わる科学的食事術！
早稲田大学睡眠研究所所長が教える 熟睡できる ぐっすり眠れる食べ方。
眠りのお悩み別睡眠がよくなる栄養素。寝つきが悪い‥‥睡眠ホルモンメラトニンの材料となるトリプトファン。
夜中に起きる‥‥DHA EPAを摂ると熟睡度アップ！
【...
- 税込価格：1,452円
- 出版社：大和書房
- 販売開始日：2023/05/10
- 商品タイプ：セット商品
- 休む技術の全1-2をセットにした商品です。とにかく毎日忙しい。たまの休日も仕事が気になってしまう。家に帰ってもリラックスできない、楽しめない……。そんなときは、実は、パフォーマンスも低下しているのです――
＊休日を二分割して「ゆるめる時間」を確保する
＊嬉しい予定は早めに決める
＊「静的休日」と「動的休日」を使い分ける
＊「非日常」体験でリラックスしつつリフ...
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（レビュー：22件）
- 税込価格：638円
- 出版社：大和書房
- 販売開始日：2017/11/10
- とにかく毎日忙しい。たまの休日も仕事が気になってしまう。家に帰ってもリラックスできない、楽しめない……。そんなときは、実は、パフォーマンスも低下しているのです――
＊休日を二分割して「ゆるめる時間」を確保する
＊嬉しい予定は早めに決める
＊「静的休日」と「動的休日」を使い分ける
＊「非日常」体験でリラックスしつつリフレッシュする
＊一日の予定に「サ...
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（レビュー：9件）
- 税込価格：1,430円
- 出版社：SBクリエイティブ
- 販売開始日：2016/09/01
- 先送り、先延ばし、
いつもギリギリ、やる気が出ない、
すべてのことがめんどくさい…etc.
すぐに動けない自分を救う39の技術！
『昨日の疲れが抜けなくなったら読む本』がベストセラーとなった大人気の精神科医・西多昌規氏が、
どうしてもやる気にならない状態からの脱出法を教えます！
・仕事を前にして、心にブレーキがかか...
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（レビュー：6件）
- 税込価格：1,430円
- 出版社：KADOKAWA
- 販売開始日：2016/04/18
- 突然キレたり、攻撃してきたり、威張っていたりと職場や取引先にいろんな「不機嫌な人」がいます。仕事となれば、無視も避けることもできません。仕事上だけでもうまく進めるにはどうすればいいのかを教える指南書。
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（レビュー：37件）
- 税込価格：570円
- 出版社：PHP研究所
- 販売開始日：2013/05/17
- ちょっとした事ですぐキレる、いつも焦っていて落ち着きがない、仕事や家事が立て込むとすぐ「パニック」になる、想定外のトラブルが起こると「頭が真っ白」になる……。そんな「心に余裕のない人＝テンパっている人」が急増している。いい歳をした大人が突然キレてしまい、せっかくの人生を棒に振ってしまうケースも……。いまや、「テンパる」は老若男女に関わる大問題といっても過言ではない。そこで、テンパらないための「生活...
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（レビュー：2件）
- 税込価格：814円
- 出版社：大和書房
- 販売開始日：2023/04/12
- プライベートに自分から仕事を呼び込んでいませんか?
平日の夜も、休めるはずの休日も、ダラダラ仕事で毎日ヘトヘト……。
オンとオフを上手に切り換えて、休みをコントロールするためのコツを満載！
※『リモート疲れとストレスを癒す「休む技術」』を改題、加筆、再編集した、
DX時代ならではの疲れを乗り越えるヒントの詰まった一冊！
オンラインで座り...
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（レビュー：3件）
- 税込価格：1,540円
- 出版社：フォレスト出版
- 販売開始日：2023/03/15
- ■誰もが感じている“ストレス”が脳と体の機能を下げてしまう！
・ハイパフォーマンスで仕事をする
・限られた睡眠時間で、疲れを残さない
・スッキリ目覚める
・ハードワークでも心身を消耗させない
・１日中、高い集中力を持続させる
・月曜からバリバリ働く
・見た目の若いビジネスパーソンになる
一流の人はこれらを実現させています。
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（レビュー：3件）
- 税込価格：1,300円
- 出版社：朝日新聞出版
- 販売開始日：2020/12/25
- 先が見えづらい状況下でストレスマックスの今。「働き方」「人間関係」「お金」「習慣」「自分自身のこと」といった、多くの悩みに対して、考え方・行動を少し変えるだけでスーッと心が軽くなる方法を、イラスト＋解説文で紹介する。
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（レビュー：3件）
- 税込価格：858円
- 出版社：中央公論新社
- 販売開始日：2018/07/13
- 「先生、どうすればいいんでしょうか？」大企業の97・5％に1ヶ月以上休職中の「病み社員」がいる今、メンタルヘルスの知識は上司の必須教養だ。療養中の働きかけは？ 復帰した時の注意点は？ 上司が発する切実な疑問に応えつつ、部下を精神的に追いつめないためのヒントを提示。
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（レビュー：2件）
- 税込価格：612円
- 出版社：Panda Publishing
- 販売開始日：2017/12/10
- ■人気精神科医が教える、ちょっとした気づきで「心がスッと楽になる39の方法」！
《心をリセットする脳科学メソッドの例》
・他人に話さなくても、書くことでも同様の効果を得られる。
・悩んだときは、自分自身を高い場所から眺めるイメージを持つ。
・自信喪失感は「一時的な気持ちの低気圧である」ことを知る。
・ポジティブ思考は日本人には合わない!...
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（レビュー：8件）
- 税込価格：1,144円
- 出版社：大和書房
- 販売開始日：2017/02/17
- 働き方、休み方、食べ方、姿勢、運動習慣、人づきあい、お金の使い方、ながらＳＮＳ・・・科学的根拠に基づく、今すぐ手放すべき不幸習慣！
その考え方、その行動のクセがあなたの人生を台無しにしている！ 気づいた人から未来が変わる、人生の「見直しポイント」！
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（レビュー：4件）
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50%OFF
06/13まで
通常1,322円
- 税込価格：661円
- 出版社：文響社
- 販売開始日：2017/02/07
- 「出世したい」「お金がほしい」「もっと食べたい」など、
次々と生まれる欲望とどう向き合えばいいか、
ハーバード大学やスタンフォード大学で研究した精神科医が教える
科学的根拠に基づいた「心を軽くする方法」
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（レビュー：10件）
- 税込価格：825円
- 出版社：草思社
- 販売開始日：2016/12/06
- 強すぎる被害妄想、執拗な他者攻撃、異様なハイテンション、他人をふりまわすサイコパス…… それは許容できる異常性なのか、治療介入すべき異常性なのか?
重篤な心の病気と診断された人が治療を受けずに他者に危害を加えたり、自殺に及んだりする事例は後を絶たない。 本書は精神科医である著者が診察室で出会った、さまざまな「自分の異常性」に気づかない人たちを取り上げ、その心の病理と対処法を明らかにする...
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（レビュー：5件）
- 税込価格：660円
- 出版社：SBクリエイティブ
- 販売開始日：2016/07/22
- ベストセラー『テンパらない技術』の著者・西多昌規氏が教える、どうしても「やる気にならない」あなたを救うコツの数々。
脳科学、心理学、睡眠学に基づく、納得のTipsが満載!!
読むだけで、あなたは“動きたくてウズウズしている”ことでしょう!!!
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（レビュー：2件）
- 税込価格：660円
- 出版社：SBクリエイティブ
- 販売開始日：2016/07/22
- 大人気の精神科医が教える、心とカラダに効く、疲労回復のメソッドの数々！
本書さえあれば、あらゆる疲れや不調に対する悩みが解消されるだけでなく、本当の健康まで手に入ることでしょう。
◎人はなぜ疲れてしまうのでしょうか？
◎また、疲れやすい人と疲れにくい人の違いはどこにあるのでしょうか？
◎また疲れない身体を手に入れることは可能なのでしょうか？
これら...
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（レビュー：6件）
- 税込価格：1,144円
- 出版社：大和書房
- 販売開始日：2016/04/29
- モヤモヤした不安は、「もと」がわかれば９割消える！ ままならない感情を否定せず受け入れる。感じたこと自体を責めすぎない。「もう一人の自分」の目で状況を見直してみる。「不安」「怒り」「イライラ」「緊張」と上手に付き合うヒントを精神科医がアドバイス！
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（レビュー：4件）
- 税込価格：1,200円
- 出版社：PHP研究所
- 販売開始日：2016/03/18
- 上司に怒られたよ。昨日。頑張ってもだれも認めてくれない。ここ数年。自分のミスでチームが負けた。部活はもう20年も前か。と、「終わったこと」で、いつまでも頭がいっぱいになってしまっていませんか？ 人生は思い通りにいかないものです。だから、くよくよ「しない」ことは難しいでしょう。でも、いつまでも「引きずらない」ことならできるのです。本書では、■人間はイヤなことを「忘れない」ようにできている■オンとオフ...
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（レビュー：11件）
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50%OFF
06/16まで
通常1,019円
- 税込価格：509円
- 出版社：飛鳥新社
- 販売開始日：2016/02/11
- スタンフォード大学の日本人睡眠学者が教える、誰でも脳を15倍働かせる方法!
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（レビュー：1件）
- 税込価格：1,300円
- 出版社：PHP研究所
- 販売開始日：2016/02/05
- 本書は、「できないと思われたくない」「いつもポジティブでいよう！」と、いつもがんばりすぎてしまっている人のための本です。がんばっても報われないのは、あなたの努力が足りないからではありません。自分でも気付かないうちに、高すぎる目標に「しがみつく」ことで、心の余裕をなくしてしまっているからなのです。本書では、「理想の自分」「他人の評価」「完全主義」など、高すぎる目標にしがみつかない方法――程よく力を抜...
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（レビュー：18件）
- 税込価格：1,100円
- 出版社：草思社
- 販売開始日：2015/11/25
- きのうもイラッときた。今日もムカッとしてしまった…。こんな困った自分にさようなら。すべてに余裕のないあなたの脳を変える 医学的知見と科学的知見とを交えた50の具体的アドバイス。
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「e-hon」は書籍、雑誌、CD、DVD、雑貨といった多岐に渡る商品を取り扱う総合オンライン書店です。130万点以上の取り扱い点数、100万点以上の在庫により、欲しい商品を買い逃しません。honto会員向けにお得なキャンペーンを定期的に実施しています（キャンペーンに参加するにはMy書店をhontoに設定して頂く必要があります）。
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（レビュー：5件）
- 税込価格：794円
- 出版社：幻冬舎
- 販売開始日：2015/10/23
- 「寝つきが悪い」「眠れない」「途中で目が覚める」など睡眠に問題を抱える人は大勢いるが、なかでも無視できないのが悪夢。「悪夢障害」とは「極度に不快な夢を繰り返し見ることで睡眠が妨げられ、日常生活に支障が出る」病であるが、この生涯有病率は7割以上ともいわれている。悪夢はうつ病の前兆でもありうるため、軽視は危険。また悪夢を見て叫ぶ場合はパーキンソン病などの可能性もあるので、注意が必要だ。悪夢にまつわるす...
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（レビュー：14件）
- 税込価格：748円
- 出版社：大和書房
- 販売開始日：2015/09/15
- ハーバード・メディカル・スクール研究員だった精神科医が教える集中力の高め方。「攻めの集中」と「守りの集中」を使いこなす、ごほうびでドーパミンをコントロールして意欲を上げる、小さな達成感を味わうために小さいことでも何か必ず終わらせる、「もうひとふんばり」を支える「作業興奮」の絶大効果……etc.今日からできる、誰でもできる、「勝てる集中」が身につく本！ 集中できればコスパが上がる！ 余裕が生まれる！...
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- 税込価格：1,716円
- 出版社：かんき出版
- 販売開始日：2015/07/28
- どんな環境に置かれても、常に最高のパフォーマンスを発揮したい
ビジネスパーソンのための「頭」と「心」の整理術!
たとえば、急な異動や組織変更、転職などで働く環境が変わったときに、
いきなり結果を出せる人と、環境の変化に戸惑って
なかなかパフォーマンスを発揮できない人に分かれます。
また、そこまでの大きな環境の変化ではないにし...
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（レビュー：1件）
- 税込価格：649円
- 出版社：三笠書房
- 販売開始日：2015/05/15
- “よく眠れる人”は、いい人生を送っている！★睡眠の質は「準備」で決まる★“上手な疲れ方”がすべてのカギ★体内時計を“快眠モード”にいい睡眠がとれると、「食べても太りにくい」「イライラしない」「仕事の効率が上がる」など、人生の充実度が変わります。近頃、よく眠れない・寝足りないなら、すぐできること１つから、実践してください。今夜の「睡眠」が何より楽しみになるでしょう。 ――西多昌規最新の科...
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（レビュー：6件）
- 税込価格：550円
- 出版社：朝日新聞出版
- 販売開始日：2014/08/01
- 日本のツイッターで最もつぶやかれているワードは「疲れた」「眠い」。その数は週の真ん中の水曜日にかけて増えていくという。「うつ」や「不眠」は、日ごろのストレスや疲労の蓄積から発病することが大半。働き盛りでどんなに多忙な人でも簡単にできる上手な休み方、疲れずに仕事をスムーズに運ぶ方法を伝授。月曜日から金曜日、そして週末の過ごし方をちょっと変えるだけで、あなたも疲れ知らずに！
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（レビュー：1件）
- 税込価格：880円
- 出版社：幻冬舎
- 販売開始日：2014/06/07
- ３年後も今の会社で働けますか？ イヤな上司、ゆとり社員、不条理なノルマ。お先真っ暗な会社でどう働けばいいのか？ ストレスと日々闘う人のための頑張らなくてもうまくいく４９のヒント。
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（レビュー：21件）
- 税込価格：1,430円
- 出版社：ダイヤモンド社
- 販売開始日：2013/08/05
- 「やってもやっても仕事が終わらＩない」「思い通りにいかないとすぐにテンパる」…それはあなたの中にある「完全主義」が原因。しかし、完全を求めてがんばってしまうのは、あなたの個性です。本書では、そのつらくしんどいマイナスの完全主義を、成果の出せるプラスの完全主義に変える37の思考術を紹介します。
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