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  • みんなの評価 5つ星のうち 4.5 11件
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  • カテゴリ:一般
  • 発売日:2020/07/03
  • 出版社: ダイヤモンド社
  • サイズ:21cm/343p
  • 利用対象:一般
  • ISBN:978-4-478-10732-4

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紙の本

精神科医が教えるストレスフリー超大全 人生のあらゆる「悩み・不安・疲れ」をなくすためのリスト新刊

著者 樺沢紫苑 (著)

「考え方」「受け止め方」を少し変えるだけで、ストレスをしなやかに受け流せるようになる! 誰しもが悪いストレスを感じやすい5つのテーマに対し、「科学的なファクト」と「今すぐ...

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精神科医が教えるストレスフリー超大全 人生のあらゆる「悩み・不安・疲れ」をなくすためのリスト

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精神科医が教える ストレスフリー超大全―――人生のあらゆる「悩み・不安・疲れ」をなくすためのリスト

税込 1,584 14pt

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商品説明

「考え方」「受け止め方」を少し変えるだけで、ストレスをしなやかに受け流せるようになる! 誰しもが悪いストレスを感じやすい5つのテーマに対し、「科学的なファクト」と「今すぐできるToDo」を明確に示す。【「TRC MARC」の商品解説】

目次

  • はじめに
  •  人は「共通の悩み」を持つ / ストレス ≠ 悪
  •  悪いストレスが悩みのタネ / 「納得解」を見つけよう
  • ストレスフリーの基本
  •  不安を消す   / 悩みを自分で解決する
  •  他人の力を借りる / その日のストレスをその日に解消
  • 1章 「ヒト疲れ」
  •  他人と自分を比べない方法 /「信頼できる人」の見分け方
  •  「嫌われたくない」の対処法  など
  • 2章 「プライベートの疲れ」

著者紹介

樺沢紫苑

略歴
〈樺沢紫苑〉1965年札幌生まれ。札幌医科大学医学部卒。精神科医、作家。樺沢心理学研究所設立。著書に「学びを結果に変えるアウトプット大全」「学び効率が最大化するインプット大全」など。

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みんなのレビュー11件

みんなの評価4.5

評価内訳

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  • 星 3 (1件)
  • 星 2 (0件)
  • 星 1 (0件)

電子書籍

読んでよかった

2020/07/13 17:01

7人中、7人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。

投稿者:kma - この投稿者のレビュー一覧を見る

精神科医が教えるストレスフリー超大全
ストレスフリー超大全を読む前に、

人間関係のストレスを無くしたい
幸せになりたい

この2つをテーマとし読み進めました。
本書を読むまではストレスは悪であり、無くすことが善であると思っていました。しかし、適度なストレスは、仕事やプライベートにおいて自分のパフォーマンスを向上させるいいストレスであることを学びました。
本書を読んでの私なりの学びは3つあります。

一つ目はメンタル
短所克服より長所伸展です。自分の長所より短所、欠点を克服したいと考える人が多いと思います。私自身も就職活動を通じて自己分析を行った時に、長所よりも短所の方が数多く思い浮かびました。しかしこの考え方は、自分が相手を好きになることを考えた時に、短所よりも確かに長所を意識すると感じました。また長所に磨きをかけることによって、人から嫌われないようにすると言う考え方よりも、人に好かれるようにすることに意識を向けようと思いました。
二つ目は人間関係
人間関係の悩みの中で、好きな人、嫌いな人が出てくると思います。好きな人だけに絞って付き合っていくことは難しいかもしれません。しかし、好きな人「キーマン」に特にエネルギーを注ぐ事は可能だと思います。嫌い苦手な人とは適度に距離を取り、少しでも対人ストレスを軽減していきたいと思います。また、嫌いという感情を意識する事は隠していても非言語的コミュニケーションとして相手に伝わってしまいます。P69嫌いをなくすワークを行って、その人を好きか嫌いかで判断するのではなく、好き普通嫌い、又は好き、普通、大嫌いで考えた場合、私自身は大嫌いな人は居なくなりました。

三つ目は人生を楽しむ人になる。
毎日を楽しく過ごす事は幸せな事だと思っています。そのためには先入観を持たないことが重要です。例えば、本を読んで知識をインプットしている時に先入観を持ってしまうと自分の考えと違うことがあれば「そんなはずない」と思ってしまい、その後のインプットが出来なくなることがあります。そのような時に先入観を持たず、ニュートラルな状態でインプットすることは重要だと思います。メリット、デメリット両方の情報を得て、それぞれの知識をバランスよく吸収していこうと思っています。

自分のテーマとして
人間関係のストレスを無くしたい
幸せになりたい
の2つを取り上げていました。
人間関係のストレスを無くしたいでは、人間関係のストレスを無くすという考え方ではなく、ストレスを軽減させる、そのために人を好きか嫌いで判断するのではなく、好き・普通・嫌いで判断し、人間関係のストレスを軽減していこうと思います。

幸せになりたいでは、仕事やプライベートなど物事を判断するときは先入観をを持たず、常にニュートラルでいることを意識し、素直になることが自分が幸せになることの近道ではないかと思います。

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紙の本

漠然とした不安感を持っている人にオススメです

2020/08/09 16:39

0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。

投稿者:one story - この投稿者のレビュー一覧を見る

前向きに自分を肯定して生きるために、巻末の7つのエッセンスが特に参考になりました。
より良い人生を送るための基本的な考え方として、今後、この7つのことを意識していきたいと思います。また、何かに不安を感じた時には、この7つのエッセンスに照らせば、前に進んでいきそうな気がするので、漠然とした不安感を持っている人に特にオススメの一冊です。

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紙の本

現実を変えるには

2020/08/08 17:26

0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。

投稿者:tansoku - この投稿者のレビュー一覧を見る

この本を読んで書いている事を実行すれば普通の人は9割の悩みが解消される、と樺沢先生は仰ってます。
樺沢先生の本を読むのはアウトプット大全、インプット大全に続き3冊目ですが、辞書というか困ったらこの本を読めば解決策が載ってるなぁと感じます。
樺沢先生を知るまではインプットしかしてなかったので、完全に自己満足の世界でした。でも、現実を変えるにはひたすらアウトプットをしてフィードバックして必要な事をまたインプットしていくしか無いんだと知りました。
この本も、ただ読んで終わりではなく、解決策を実行に移さなければ悩みは悩みのままなので、読み終わってからが始まりだなと感じました。

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紙の本

ストレスフリー

2020/07/25 19:52

1人中、1人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。

投稿者:earosmith - この投稿者のレビュー一覧を見る

がさつでいい加減なのにストレスをため込みやすい性格だと自分では思っています。ストレスは体にも本当に良くないと実感したので、少しでも参考になればと読んでみました。とても具体的で実際的な内容で、為になりました。友達は少なくて良い、というのは本当に共感。

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紙の本

本当に大事なことがわかる本

2020/07/16 23:57

1人中、1人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。

投稿者:わいわい - この投稿者のレビュー一覧を見る

著者の本を読んだのは4冊目である。
今回の本は著者がYouTubeチャンネルで語っていることが本当に網羅されていると思う。
大事なことが繰り返し述べられているので非常に分かりやすい本だと思う。

1 睡眠・運動・朝散歩が大事であること
 やることが目的ではなく、何のためにやる必要があるのかを理解して実行していきたい。
2 セロトニン的幸福、オキシトシン的幸福という2つの土台があってドーパミン的幸福が成り立つ。
 今日あった楽しいことを3つあげるというポジティブ3行日記を始めている。
3 インプット仕事とアウトプット仕事について
 仕事の進め方を考えさせられた。

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紙の本

ストレスフリー

2020/07/29 18:52

3人中、2人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。

投稿者:ACE - この投稿者のレビュー一覧を見る

誰しもが悪いストレスを感じやすい5つのテーマに対し、「科学的なファクト」と「今すぐできるToDo」を明確に示します。

「考え方」「受け止め方」を少し変えるだけで、ストレスを靭やかに受け流せるようになるのですっ!

さぁ、実践!

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2020/07/15 15:03

投稿元:ブクログ

レビューを見る

2020/08/08 15:16

投稿元:ブクログ

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2020/07/11 17:28

投稿元:ブクログ

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2020/08/02 06:50

投稿元:ブクログ

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2020/08/03 10:41

投稿元:ブクログ

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