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目次

シニアのための健康ひとり鍋

シニアのための健康ひとり鍋

  • 浜内 千波（著）
    ・浜内式　ラクしておいしい　ひとり鍋の工夫
    ・健康のために　たんぱく質とカルシウムをしっかりとる
    ・同じ材料で２度楽しめる　飽きずにおいしく無駄なく食べる　味替えの技
    ・つけだれと薬味のバリエーション
    ・しめごはんと気になるカロリー
    ・手作りポン酢
    使い勝手のよい鍋と道具

    ・白菜の鍋
    ・青菜の鍋
    ・大根の鍋
    ・キャベツの鍋
    ・玉ねぎの鍋

    ・節約鍋とごちそう鍋

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