目次
毎日がうまく回りだす「１人おしゃべりノート」 １日１５分でＯＫ！
- すずき そうこ（著）
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「本音」をさらけ出して、人生を好転させてみませんか？ はじめに
プロローグ ノートとペンだけで、どん底だった毎日が驚くほど変わっていった！
何もかもうまくいかず、ボロボロだった私
「一体、どうしたらいいの？」そんな思いをノートにぶつけた
仕事・恋・人間関係……想像以上の幸せがやってきた！
第１章 まずは仕組みを知ることから 人生がガラッと変わる「１人おしゃべり」のヒミツ［準備編］
理想への近道は「３つの手順」にある
感情を外に取り出して、エネルギーを浄化
「願望実現の方法を試しても叶わない……」のはどうして？
Column「１人おしゃべりノート」誕生の裏側
第２章 とことん「自分と会話」するだけ！ 今日からできる日記ノートの書き方［基本編］
さあ、リラックスして書いてみよう！
ステップ１「ブレインダンプ」で心を整える
ステップ２ 「今日のハイライト」をピックアップする
ステップ３ 身体を「スキャニング」する
「今日のハイライト」がポジティブな出来事だった場合
「今日のハイライト」がネガティブな出来事だった場合
ステップ４「会話形式」で思いを吐き出す
Column 書く気分を上げてくれる小物たち
第３章 ライフスタイルに合わせてカスタムしよう 最速で理想を叶える３６５日のヒント【応用編】
「モーニング・日記ノート」で最高の１日がはじまる
「５分日記ノート」なら、忙しくても無理なく続けられる
１年に１度の特別な日に書くノート① ～誕生日編～
１年に１度の特別な日に書くノート② ～元日編～
第４章 いいことも悪いことも全部向き合ってステップアップ いつのまにか幸せ体質になる習慣【活用編】
「ネガティブ→ポジティブ」にエネルギーを変換
「こうなりたい！」理想のゴールを設定する
ひと手間で効果がさらに高まる「４つの振り返り」
悪口・嫉妬を書いたページもあえて保管
「筆跡の激しさ」が教えてくれること
頭も身体も気持ちよくなる「書く瞑想」
エピローグ「ものの見方」が変われば、好転のループに入っていく！
不条理なことは「自分へのギフト」ととらえる
特別付録 うまく書けないときのQ＆A
・Ｑ１ 日記はいつも３日坊主で続けられません……。
・Ｑ２ 今の思いを書くといっても、何も思いつかないんですが……。
・Ｑ３ 「日報」「タスクリスト」みたいになってしまいます。
・Ｑ４ 可愛いノートだから、完璧にミスなく書きたいんです！
幸せになる秘訣は、あなたの中にある おわりに
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