目次
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Part1 定番の人気メニューも最小限に！
餃子／ポテトサラダ／ハンバーグ／肉じゃが／ナポリタン／カレー／グラタン／ラザニア／肉豆腐 他
Part2 肉おかず
豚こま／豚バラ／とりむね／ささ身／とりもも／ひき肉
Part3 豆腐おかず
豆腐／厚揚げ
Part4 魚介・缶詰・練り製品のおかず
切り身魚／さば缶／ちくわ 他
Part5 野菜のおかず
白菜／大根／玉ねぎ／キャベツ／じゃがいも／にんじん／長ねぎ／ほうれん草／小松菜
もやし／ピーマン／ブロッコリー／オクラ／なす／トマト／きゅうり／かぼちゃ／れんこん
ごぼう／さつまいも／きのこ
Part６ ごはん・麺・粉もん
実家のお好み焼き屋さん秘伝の焼き方をも公開！
Part７ 僕の「へなちょこおやつ」
そのほか、SNSでは紹介できない経塚翼さんの「ちょこちょこ話」や料理のコツが満載です。
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