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ランニングで脳が鍛えられる!?その仕組むが学べ、走る気にさせてくれる本
社会人になると健康管理もおろそかになり、体も頭も昔のキレがなくなったと嘆く人も多いことでしょう。そんな方にオススメなのがランニングです。運動は体のみならず、脳も鍛えてくれます。運動が脳を鍛える仕組みを理解できるようになる、走るためのモチベーションが上がる、ランニングの基礎が学べる、そんな本をセットで紹介します。
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脳細胞は年齢を重ねるにつれて減少する、以前はそれが常識でした。しかし現在の科学は、古い常識を覆してくれたのです。運動が脳を蘇らせることが判明し、とくに有酸素運動が効果を発揮すると、著者が豊富な証拠を基に実証してくれています。本書を読めばすぐにでも、ランニングを始めたくなることでしょう。
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ランニングを始めるには、何よりもモチベーションが大切です。本書には著者の走りに対する情熱があふれています。昨日までランニングなど考えもしなかった人ですら走り出したくなる「人間は走るために生まれた」というメッセージが、直接胸に迫ってきます。そんなパワーを秘めた本、それが『BORN TO RUN』なのです。
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金哲彦のランニング・メソッド 羽が生えたように動きが軽くなる！
金 哲彦（著）
走り方も知らずにランニングを始めるのはケガのもとです。まずは本書で走り方の基本を押さえておきましょう。肩甲骨を使って腕を振り、丹田に意識を置き、骨盤を前傾させて骨盤から前に進む。そんな走り方の基本をランニング指導の第一人者である著者が、こと細かに教えてくれます。
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ランニングを始めたばかりのころには、筋肉痛や膝などの痛みに苦しめられることがあります。そんなときに役立つのが本書です。無理なトレーニングは必要ないことを教えてくれて、自転車を使ったクロストレーニングの方法など、故障を抱えている人でも無理なくできる運動法を知ることができます。
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新走法で速くなる！裸足感覚ランニング 「裸足感覚」で本来の強い足を取り戻す
吉野 剛（著）
裸足で走ることが人間本来の走り方で、足にやさしくケガもしないというのが「裸足感覚ランニング」の考え方です。著者は、日本における裸足感覚ランニング（ベアフットランニング）の草分け的存在。足を体の真下に着地するようにする、体をやわらかく使うなど、裸足感覚で走る際のポイントを、写真付きで詳しく解説した一冊です。
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