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自己嫌悪に陥る前に!怒りをコントロールできるようになる本
なんで怒ってしまったんだろう、と自己嫌悪に陥った経験はありませんか?怒るつもりはなかったのに、つい感情が爆発してしまい・・・ということはよくあるものです。ただ、それによって人間関係がギクシャクすると、日常生活にも支障をきたしてしまうので厄介。ここでは、感情を抑制する術を身につけたい方にオススメの本をご紹介します。
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日本アンガーマネジメント協会代表理事が、怒りのコントロール方法をまとめた入門書。自分の中に怒りにくい仕組みを作る方法や、記録することで怒りを視覚化する方法など、怒りに振り回されないための術が学べます。アンガーマネジメントの全体像を把握するのにオススメの一冊です。
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アンガーマネジメントの重要ポイントを図解や漫画でわかりやすく説明した実用書です。とっさに怒りを抑える方法、怒らないための習慣、無駄に怒らない心の持ち方、怒りを上手に伝える方法などについて解説しています。本書を読めば、アンガーマネジメントは精神論ではなく、誰でも習得できる技術だと感じられるはずです。
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科学的な観点で「怒り」を管理する方法に迫った指南書。怒りのメカニズムから怒っている人との関係を修復する方法まで、さまざまな知識が紹介されていて、海外の研究で明らかになった「怒り対する謝罪の効果」にも触れています。怒ったときに寝転べば怒りが収まるのは本当なのか?本書を読んで確かめてみてください。
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子育てにおいて、感情的に子どもを怒ってしまう親御さんもいるでしょう。本書では「怒らない子育て」をするうえで役立つ、さまざまな怒りの言い換え術を紹介しています。怒りの仕組みについても紹介しているので、子育てにおける感情の波をコントロールしたい方は、ぜひ一度手に取ってみてください。
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怒りをコントロールすることは、怒らないことを意味するわけではありません。こちらの本は、精神科医が人間関係を壊さない怒り方を解説した一冊です。質問で穏やかに怒りを示す方法や、怒りをバネにする考え方などを紹介しています。怒りを溜め込んでいると感じたら、処方箋として活用してみてはいかがでしょう。
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