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運動するメリットがわかる！効果的に鍛えたい人にオススメの本
「運動は身体にいい」と聞き、ダイエットや病気の予防のために運動している方は多いことでしょう。しかし、「実際のところ、運動にはどんな効果があるの？」と聞かれると、そのメリットを正確に答えられる方は少ないかもしれません。ここでは、より科学的、かつ、効率よく運動をするうえで役立つ本を紹介します。
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運動で得られる最大の効果といえば「身体を鍛えられること」ですが、本書では「脳が鍛えられる」点にも注目して紹介しています。子どもの成績向上や認知症の予防、依存症やストレスへの効果など、脳の活性化は身体に対してもいい影響を与えることばかり。読み終わると同時に、すぐにでも運動を始めたくなるはずです。
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『スマホ脳』の著者で精神科医のアンデシュ・ハンセンが説く、脳のための運動論。「ランニングを週3回45分以上」など具体的な指標が示され、それらを効率よく実践する方法も説明されています。ランニングにより認知症の発症は約4割減少。ストレスも解消するなど、習慣化によって得られるメリットがわかりやすく解説されています。
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運動の効果を「うつ病」にフォーカスして解説した一冊。心の健康に対する運動の効果は抗うつ剤に匹敵する・・・とも言われていて、特に驚きなのは、HIIT（高強度インターバル）トレーニング20分で「パニック発作の暴露療法10回分」の効果が得られるという事実。精神的に疲れることが多い方は、「運動」に注目してみるのも手かもしれません。
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スポーツジムに通っている方や、これから入ろうと考えている人にオススメの「最大限効果的にジムでのトレーニングができる」方法をまとめた一冊。マシンの種類よりも「種目の順番」に注目するべき・・・といったノウハウから、ジムの選び方まで、ジム初心者が聞きたいポイントが網羅されています。
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