目次
40代から最短で速くなるマラソン上達法
- 本間俊之
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第１章 48歳・体重80kg、ヘビースモーカーのメタボおやじ
第２章 「距離」ではなく「時間」で走る
第３章 「疲れを抜く」で速くなる
第４章 「スタミナ」がついたら「スピード」へ
第５章 練習法を見直す
第６章 メタボおやじ サブ３達成までの軌跡
第７章 練習をサボらないための工夫
第８章 「持久係数」を活用せよ！ 本命レース１か月前からの調整法
第９章 レース直前１週間の食事法
第10章 レース直前１週間のコンディショニング
第11章 かなり本気のレース戦略
第12章 非常識レース攻略法
第13章 低迷したら新たなことにチャレンジ
第14章 そして、Ｒ＆Ｄは続く
終章 マラソンランナーの究極の姿とは？
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