目次
40代から最短で速くなるマラソン上達法
- 本間俊之
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第1章 48歳・体重80kg、ヘビースモーカーのメタボおやじ
第2章 「距離」ではなく「時間」で走る
第3章 「疲れを抜く」で速くなる
第4章 「スタミナ」がついたら「スピード」へ
第5章 練習法を見直す
第6章 メタボおやじ サブ3達成までの軌跡
第7章 練習をサボらないための工夫
第8章 「持久係数」を活用せよ! 本命レース1か月前からの調整法
第9章 レース直前1週間の食事法
第10章 レース直前1週間のコンディショニング
第11章 かなり本気のレース戦略
第12章 非常識レース攻略法
第13章 低迷したら新たなことにチャレンジ
第14章 そして、R&Dは続く
終章 マラソンランナーの究極の姿とは?
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