スタンフォード式最高の睡眠

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投稿者：ただの人間　-　この投稿者のレビュー一覧を見る

短期的なテクニックと元になる理論の解説のバランスがよく、応用可能性が高いと感じた。

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投稿者：jack　-　この投稿者のレビュー一覧を見る

立ち読みの時はそんなに気にならなかった、標準で印刷されている文章に対するカラフルな線引き。
家でじっくり読もうとしたときに、それが障害になることに気が付いた。
言ってみれば、中古の本の「痕跡本」と似ている。
他人が線を引きまくった中古本は、マジメに読もうとするととても気が散る。
本書を読んでも同じような印象を受けた。
「なぜ、そんなところに線を引いた？」「どうせならこっちに線を引いてほしい」「そこに線を引く意味は？」
読みながらそんなことばかり頭をめぐり、気が散らされる。
この手の本は、集中して読めないのでデフォルトで線引きが印刷されてる本はもう買わないことにしている。
実際に、睡眠本に関しては「睡眠こそ最強の解決策である」の1冊さえあれば十分です。

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投稿者：walkalone　-　この投稿者のレビュー一覧を見る

内容は他の睡眠本と変わらない。
テレビや雑誌で紹介されるものとも変わらない。
ただ、オックスフォード式とか、スタンフォード式とか
名医が教えるとか、パッケージが変わっただけ。

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投稿者：かな　-　この投稿者のレビュー一覧を見る

良い睡眠には何がいいのか、何をすればいいのか、を簡潔に知りたかった私にとって同じようなことを何度も繰り返し読まされて「それで結局何をすればいいんだ？」という気持ちになった。内容自体は難しくないが、日常生活に応用するとすると中身があまりに薄い。

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投稿者：uu4k　-　この投稿者のレビュー一覧を見る

睡眠に関する最新の研究を踏まえた上での理論的な睡眠の問題への解決策が書かれているものを期待したが、研究結果や推論、個人の感想などが区分なく入り混じってるせいで正直胡散臭い与太話のような印象を受けた。
この内容を素直に受け止められる純粋な人であれば偽薬的に役に立つんじゃないですかね

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投稿者：Masetto　-　この投稿者のレビュー一覧を見る

睡眠について何も読んだりとかしたことがなければおもしろいかもしれない。あまり目からウロコという感じでもなかったかな。わかりやすくまとめられているので、それを実行してみようと思う。

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投稿者：ひろ　-　この投稿者のレビュー一覧を見る

レビュー数がダントツ多かったので、興味をもち読んで見ました。たしかに納得できることがかかれています。面白かったです。

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投稿者：しらふ　-　この投稿者のレビュー一覧を見る

なんでもスタンフォード式とかアメリカ有数の大学の名前を冠したら売れると思ってるのかな・・と思いつつ、著者は本当にスタンフォードで研究をされていたのだから、まぁいいのでしょう。子供の頃から寝つきが悪いと思い込んでいるので、軽い導入剤を飲むことが多いので、改善は難しいと思うのですが、日中のできることから実践したいと思います。太字・線引きのところだけ読んでも内容はつかめますかっらすぐに読めます。

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投稿者：sk　-　この投稿者のレビュー一覧を見る

睡眠方法とかが知りたいのであればこの本はあまり良くない。エビデンス重視の名の下に、著者の知識自慢が繰り返されているだけで、焦点がよくわからない。青線、太字も著者が強調したいだけのことで、読者にとっては甚だどうでもいい部分が多い。睡眠雑学本としてはいいかも。

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投稿者：匿名　-　この投稿者のレビュー一覧を見る

安い本ではないので少し迷いましたが、最初の方を少し読んで、しっかりとした科学的根拠をもとに書いていると分かり購入しました。こういう専門書は出所がしっかりしたものに限ると思います。

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投稿者：のきなみ　-　この投稿者のレビュー一覧を見る

スタンフォード式、というので難しいのかなーと思ったのですがすごく分かりやすくてすらすら読めました。
睡眠ってただ目を瞑るだけじゃないんだなーと思います。
睡眠の質が向上できそう。

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投稿者：おそまつ　-　この投稿者のレビュー一覧を見る

この本では、仕事などで忙しい人でも実践できるようなものや日頃の習慣を改めることで睡眠の改善を促すノウハウなどがエビデンスに基づいて紹介されており、友人や家族にも安心して紹介できます
自分はその中でも足湯が気に入って習慣になっています

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投稿者：kkent　-　この投稿者のレビュー一覧を見る

良く眠る⇒日中に良く活動できる⇒良く眠れる。。。
当たり前に思えるが、軽視されがちな事実を再認識させられる。

眠り始め90分間のノンレム睡眠は最重要、必ず死守すべき。
睡眠時間を削らざるを得ないなら、起きるのを早める。
体温調節と、脳のスイッチで深い眠りを誘導する..etc

著者はスタンフォードの研究者ということもあり、科学的なデータでの説明が多め。
よく眠るには？というメソッドだけでなく、睡眠に関する豆知識も多く、単純に知識が増える。プラシーボ効果があるように、睡眠とかかわりの深い脳は、認知に大きく影響されるそうなので、正しく理解できたという自意識も眠りに良い影響があるのでしょう。

そのほかにも眠気を取り払う方法など
ヘビーランチを避ける、会議は発言する、ガムを噛む、20分くらいのパワーナップ、週末も平日と同じ就寝時間..etc

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投稿者：なつめ　-　この投稿者のレビュー一覧を見る

睡眠の大切さは、わかっているつもりでしたが、この本では、時間でけでなく、質に焦点を当ててくれています。

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投稿者：ピコ　-　この投稿者のレビュー一覧を見る

ショートスリーパーの自分としては、短い睡眠時間の中で、質の良い睡眠を取りたい。そんな意味で興味があった。意識することで睡眠の質を上げたい。