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  • みんなの評価 5つ星のうち 4.5 4件
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  • カテゴリ:一般
  • 発売日:2020/07/03
  • 出版社: 晶文社
  • サイズ:19cm/302p
  • 利用対象:一般
  • ISBN:978-4-7949-7181-4

紙の本

セルフケアの道具箱 ストレスと上手につきあう100のワーク新刊

著者 伊藤絵美 (著),細川貂々 (イラスト)

メンタルの不調から回復する近道は、自分で自分を上手にケアすること−。カウンセラー歴30年の著者がセルフケアの技法を伝授する。認知行動療法、マインドフルネスなどの理論をもと...

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セルフケアの道具箱 ストレスと上手につきあう100のワーク

税込 1,760 16pt

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商品説明

メンタルの不調から回復する近道は、自分で自分を上手にケアすること−。カウンセラー歴30年の著者がセルフケアの技法を伝授する。認知行動療法、マインドフルネスなどの理論をもとにしたワークブック。一部書き込み式。【「TRC MARC」の商品解説】

ストレス、不安、不眠などメンタルの不調を訴える人が「回復する」とは、 「セルフケア(自分で自分を上手に助ける)」ができるようになること。 「洗足ストレスコーピング・サポートオフィス」の所長であり、30 年にわたってカウンセラーとして多くのクライアントと接してきた著者が、 その知識と経験に基づいたセルフケアの具体的な手法を100 個のワークの形で紹介。裏付けとなるのは、「ストレスマネジメント」「認知行動療法」 「マインドフルネス」「コーピング」「スキーマ療法」といった理論や手法。それらを、一般の方がわかりやすいように、可能なかぎり専門用語を使わずに紹介します。イラストは漫画家の細川貂々さん。コロナ禍で不安を抱える人にも!【商品解説】

目次

  • 第1章 とりあえず、落ち着く
  • 第2章 誰かとつながる
  • 第3章 ストレッサーに気づいて書き出す
  • 第4章 ストレス反応に気づいて書き出す
  • 第5章 マインドフルネスを実践する(身体、行動、五感を使って)
  • 第6章 マインドフルネスを実践する(思考、イメージ、感情に気づいて手放す)
  • 第7章 小さなコーピングをたくさん見つけよう
  • 第8章 生きづらさの「根っこ」を見てみよう
  • 第9章 「呪いのことば」から「希望のことば」へ
  • 第10章 「内なるチャイルド」を守り、癒す

著者紹介

伊藤絵美

略歴
〈伊藤絵美〉慶應義塾大学大学院社会学研究科博士課程修了。公認心理師、臨床心理士。洗足ストレスコーピング・サポートオフィス所長。千葉大学子どものこころの発達教育研究センター特任准教授。

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みんなのレビュー4件

みんなの評価4.5

評価内訳

  • 星 5 (3件)
  • 星 4 (0件)
  • 星 3 (1件)
  • 星 2 (0件)
  • 星 1 (0件)

紙の本

こころの健康を保つためのヒント集

2020/07/30 19:03

1人中、1人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。

投稿者:積ん読太郎 - この投稿者のレビュー一覧を見る

実際の精神医療で使われる様々な技法がよくまとまってます。

「認知行動療法」、「マインドフルネス」、「スキーマ療法」等、それぞれのテーマ別に本を買い求めることなく、
この1冊で各テーマのエッセンスを知り、実践できることが本書の良いところ。

1個のワークにつき、イラストページふくめ2-4ページで、気軽に読めます。
100のワークとありますが、自分に合うワークをやってみるという姿勢ですので、
自分に合わないと感じるワークはやらなくてOKみたいです。

(切羽詰まっている方は1章、2章のワークに取り組むと良いそうです。)

あとは実際に、ワークに取り組むことだけ。
私は認知行動療法に関するワークに取り組んでみようと思います。

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紙の本

自分と向き合う

2020/08/08 10:59

0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。

投稿者:マルタン - この投稿者のレビュー一覧を見る

マインドフルネス、コーピングなどの方法が書いてあり、特にやってみて良かったのは、頭の中のことを書き出して外在化すること。ストレスやモヤモヤしていることを書くとスッキリします。

このレビューは役に立ちましたか? はい いいえ

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2020/07/18 19:52

投稿元:ブクログ

レビューを見る

2020/08/02 17:55

投稿元:ブクログ

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