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健康への第一歩は肉体改造から!筋トレ、整体、食事で自分を変えられる本
肉体改造は体の健康だけじゃなく、心の健康にもつながります。読んだら思わず筋トレを始めたくなる本や、簡単にできる筋トレ法、自分でできる整体、健康を保ちながらできるダイエット法など、日々の肉体改造に役立つ知識満載の本を紹介します。自分にあった方法を見つけて、心身ともに健康な体を手に入れましょう!
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メンタルがボロボロ、仕事がうまくいかない、痩せない、モテないなど・・・人生のほとんどの悩みは『筋トレで解決する』と著者はいいます。筋トレのメリットがひたすら書いてあり、筋トレがもたらす気分高揚効果と成功体験の積み重ねは、仕事や恋愛、人生すべてを変えていくとのこと。読んでいると筋トレがしたくなる一冊です。
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Dr.ナグモが大変身!奇跡の家トレ 1日3分で体は変わる!
南雲 吉則(著) , 瀧井 真一郎(監修)
筋トレはやりたいけれど、なかなか続かない人。運動にはそもそも興味がない人。そんな方には、ハードルの低い1日3分でできる「家トレ」がオススメです。著者はテレビでも人気のDr.ナグモ。60代でありながら、家トレで下半身、背中、胸、お腹の4部位を鍛えて細マッチョになれたそうです。
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予約の取れない人気トレーナーが、理想の体になるための「運動」「食事」「習慣」を解説した一冊。特に通勤時間や仕事中にできる運動や、すきま&ながら時間を使った筋トレが、今日からでも実践できるものとして参考になります。家トレにプラスアルファ、すきま時間も活用して運動をしてみましょう。
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図解たった1分!背が高くなる椎関節ストレッチ
南 雅子(著)
「自力整体」をご存知でしょうか。整体で体を整える行為を自分で行う方法論のことです。この本は、その自力整体を「背を伸ばす」に意識を向けることで行う図解本。背を伸ばすことに意識を向ければ、 ボディバランスも整い、お腹もヘコむといいます。背骨の椎骨のすきまを開けることで、肩こり・腰痛も改善されるこの方法は必見です。
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シリコンバレーで成功をおさめたハッカーが、パフォーマンスを上げるべく、自分の身体を実験台にしてあらゆる食事法を試した結果をまとめた本。「バイオハック」という方法で、食材が身体に与える効果をロジカルに試した過程は、とてもわかりやすいです。ここに書かれている食事法を試すことで、肉体は確実に変わっていくでしょう。
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