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HSPを長所として活かす。症状に悩んでいる方に読んでほしい本
HSP(ハイリー・センシティブ・パーソン)とは繊細で敏感すぎる人のこと。この気質の人は、一般的な人よりもすぐに動揺してしまったり、疲れやすかったりします。しかし、細かなことに気づけるのは長所であり、工夫次第でその特性は日常生活のなかで活かすことができます。そこでここでは、HSPとの上手なつき合い方が紹介された本をそろえました。
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HSPの方は疲れやすい傾向があるため、「戦略的な休憩」が必要です。本書では、日常に取り入れられる「マインドフルネス(集中している心の状態)」が紹介されています。時間がないときや心に余裕にないときでも簡単に実践できるものもたくさん紹介されているので、マインドフルネス初心者にもオススメです。
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自身もHSPであるというデンマークの心理療法士がまとめた、HSPの取り扱い方に関する解説書。巻頭にはHSPかどうかを判断するテストがあるため、自身の症状もチェックができます。読み終えるころには「HSPの特性は強みの一つ」と思えるようになっているはずです。
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HSPの方のなかには、すぐにイライラして困っている・・・という方もいるかと思います。多くの情報をキャッチしてしまうHSPの方は、ストレスも溜まりやすい傾向があると言われています。本書では科学的なストレス解消法を100個も載っているので、きっと自分にあったストレス解消法を見つけられるはずです。
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HSPの方は、一つの出来事からより多くの情報を受け取るため、他の人たちよりも頭がパンク状態になってしまいがち。そのような事態を避けるには、自分にとって重要なことを選び、要らないものを捨てていく考え方をする必要があります。本書では、重要なことを選択して集中するための方法が紹介されています。
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「敏感」にもほどがある
高橋 敦(著)
HSPの著者が「HSPの特性を活かすコツ」を漫画と文章で紹介している本です。HSPならではの「あるある」はもちろん、著者がどのようにしてHSPと向き合い、悩みから解放されたかについても書かれているため、当事者が参考にしやすいはず。「HSPの特性を活かしている人の体験を聞きたい」という方にオススメの一冊です。
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