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モヤモヤした気持ちを抱えたときの処方箋！心との向き合い方がわかる本
仕事や人間関係などでモヤモヤした気持ちになってしまうことはよくあることです。そんなときはパフォーマンスが下がったり、好きなことを楽しめなくなったりしないよう、心をうまく管理する方法を身につけましょう。心との向き合い方が学べる本をピックアップしたので、気持ちが落ち込んだときの処方箋としてぜひ役立ててみてください。
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目に見えない心をココロちゃんとして擬人化し、「心との向き合い方」を教えてくれる一冊です。たとえば、ココロちゃんの主食は言葉である・・・と提示し、ネガティブな言葉よりポジティブな言葉を多く耳にするよう伝えています。本書で心の特徴を把握すれば、メンタルを整える術もわかるようになるでしょう。
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アメリカで実証された弁証法的行動療法に基づき、心をコントロールする方法を解説した本です。自分の気持ちを実況中継する方法や、最悪と最高のシナリオを作る方法などを学び、心をモヤモヤさせないための練習ができます。登場人物が動物の4コマ漫画も掲載されているので、読めば練習をする際のイメージも湧きやすくなるはずです。
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本書では、世界の億万長者たちが学んできた心の授業のエッセンスをまとめています。「苦悩の状態にあると気づく」「頭を巡る心の声を見つける」「苦悩の正体を知る」「衝動的な行動を正しい行動に変える」という4つのステップは、いずれもシンプルで再現性が高いので、気軽に試せる心の管理術を知りたい方にオススメです。
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自衛隊のメンタルヘルスの教官が、心を上手に整える方法を解説した一冊です。「ムリ」をして深みにハマるメカニズムや、エネルギーの出し方の「ムラ」によって心が翻弄されるときの対処法などを紹介しています。厳しい職場で心が疲労してしまっている方は、ぜひ手に取ってみてください。
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本当の心の強さは、鋼のメンタルではなく柳のメンタルである・・・とのこと。本書では、挫折や後悔など身近な事例を提示しつつ、何度でも立ち上がれる「折れない心」を作るための考え方＆対処方法を解説しています。読後にはきっと、人生の荒波に立ち向かえる勇気が湧いてくるでしょう。
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