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美は身体の中から!ハーバルケアの簡単な始め方がわかる本
毎日のルーティンに少し疲れたとき、自分にご褒美をあげたいときにぴったりの本を紹介します。すぐに始められるヨガを取り入れたストレッチや、よい香りに癒されるアロマとマッサージ、季節の野菜を使った薬膳など、ちょっとした運動と、和洋のスパイスやハーブを使った簡単なケアで、身体の中からすっきりリフレッシュしてみませんか?
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おうちで手軽に始められるハーブを使ったケアについて、飲み物、食べ物だけでなく、香りから五感を刺激するアロマや簡単マッサージまで、全身で楽しめるレシピ集が掲載されています。ハーブの特性を熟知したハーブサイエンスアカデミー学長が育て方を丁寧に解説しているので、おうちに緑を増やしたい方にもオススメです。
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難しそうなイメージがある漢方ですが、相性のいいものを見つければ、わずか1週間で効果が表れると言われています。小さな違和感が続く方や慢性の不調を和らげたい方は、本書を参考にしつつ、自分に合った漢方を探してみてはいかがでしょう?市販の漢方は網羅されているので、最適な生薬が見つかるはずです。
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ヨガやオイルマッサージ、食事方法などを含む「アーユルヴェーダ」の考え方が、非常にわかりやすく紹介されています。修行じみた苦しい浄化は一切なく、体質別に食事のタイミングや内容などが提案されているので、毎日の食事をしっかり摂りながら楽しくダイエットをしたい・・・という方は必読です。
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スパイスの名称や効能が写真と一緒に紹介されているので、スパイス初心者のお買い物ガイドとしても一役買ってくれます。体を内側から暖めて胃腸の調子を整えるスパイスカレーを作ってみたい方は、ぜひ一度、手に取ってみてください。著者の祖母直伝の本格的なカレーや、付け合わせのレシピにも注目です。
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