ブックキュレーターhonto編集員
ご自愛しませんか?心と体をいたわる「セルフケア」に詳しくなれる本
ストレスや肩こりなど、いつのまにか心身に疲労が溜まっていませんか?気が楽になる考え方や薬膳をはじめ、ちょっとした工夫で自分の調子を整える「セルフケア」の方法がわかる本を紹介します。どれも試しやすく、スキマ時間や休日に実践できるものばかりです。病気ではないけどなんとなく不調、もっとリラックスしたい人の参考になるでしょう。
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免疫系の病気を持ち、週4日のパートで暮らす主人公・さとこが団地に引っ越す場面から始まる物語です。さとこは、隣人から教わった薬膳と団地の人たちとの交流で心身の不調が少しずつ癒えていくのを感じます。紹介されている薬膳は、大根や蓮根など身近な食材を使ったものばかり。自分でも作ってみようと思えることでしょう。
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「ストレス発散がうまくできない」「在宅ワークで気分が落ち込む」など、精神科医・樺沢紫苑が自身のYouTubeに寄せられた悩みに回答。解決のために思い切った行動は求められないため、読むだけで心が軽くなります。大きな文字とやさしいイラスト、語りかけるような文体で、疲れていても読んでみようと思えるはずです。
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いつも疲れている夫婦のもとに猫の姿をした「疲れを癒す妖精」が現れ、回復の知恵を授けるというコミック。熱い風呂に入り、リフレッシュのために旅をしてウナギでスタミナをつける・・・。いずれも間違った方法と紹介され、目からウロコが落ちるでしょう。神経や脳の働きをもとに、科学的に正しい疲労回復方法を学べます。
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イライラは胸、完璧主義はお腹というように、ストレスごとにほぐすべき筋肉と効果的なヨガポーズを学べます。ヨガで筋肉がゆるめば血行がよくなって思考がクリアになり、呼吸法によって自律神経が整うと解説。初心者や体が硬い人向けにアレンジしたポーズなので、気軽に試せます。自分と向き合うきっかけにもなる一冊です。
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頭・目・風邪・不眠・冷えなどの部位や症状ごとに、食事・生活習慣・ツボといった対処法を紹介。寝起きが悪い、疲れが取れないといった病気未満の不調を和らげるのに役立つでしょう。中医学にもとづいた体質区分の解説も参考になります。いつも手元に置き、必要なときにすぐ調べられる辞書のように使うのがオススメです。
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