電子書籍
死ぬまで歩くにはスクワットだけすればいい
著者 小林弘幸
自律神経の名医が断言! スクワットは簡単かつ最強の健康法。足腰を鍛えるだけでなく、心身の老化を防ぐ「スクワット6週間プログラム」つき。
誰もがスクワットの方法は知っていて、運動に取り入れている人も多いはず。本書では、自律神経の名医が、なぜスクワットが健康にいいのか、医学的見地から解説した上で、「簡単で正しいスクワット」の方法をお教えします。
「スクワットには、足腰を鍛えるだけではなく、免疫力向上、認知症予防、尿漏れ防止、便秘改善、心を前向きにする作用など、たくさんの驚くべき効果が隠されているのです。」(本文より)
<実はすごい! スクワットの効果>
スクワットだけで効率よく全身の筋肉を鍛えられる/体脂肪が燃える/若々しくなる/腰痛をケア/血流がよくなり、病気を遠ざける/冷え性を改善/肩コリ・首コリがラクになる/自律神経のバランスが整う/腸を動かすから便秘に効く/「便失禁」「尿漏れ」を防ぐ etc.
死ぬまで歩くにはスクワットだけすればいい
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2017/12/30 16:21
いますぐできる
2人中、1人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者：とまと - この投稿者のレビュー一覧を見る
絵があるのがわかりやすくていいです。読みやすくてすぐに読み終わってしまえます。
スクワットの認識が変わります。
2018/02/15 23:06
スクワットしたくなる本
0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者：mistta - この投稿者のレビュー一覧を見る
これは是非読んだ方がいい。
足の衰えが老化をもたらす。
老化がもたらす弊害。
それらを解消するのに、最適で簡単なスクワット。
そして、その正しいスクワットのやり方、フォームを図を使って説明。
１００ページに満たず簡単に読めて、実際に
スクワットをしてみたくなる本。
2017/12/09 01:04
尿漏れ
3人中、3人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者：なおこ - この投稿者のレビュー一覧を見る
認知症や尿漏れにスクワットが効果があるって言うのはびっくりしました。
尿漏れというよりは頻尿で困っていたので試しにやってみました まだ効果はないですが続けてみようと思います
2017/12/30 07:16
大腿部を鍛える
2人中、2人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者：atoz - この投稿者のレビュー一覧を見る
フィットネスに通っていて、スクワットで鍛える
大腿部がいかに大切かというのは知っていました。
大腿筋から腸腰筋、これらを筋トレすることで
歩行のみならず、身体のあらゆる動きを
持続させるものであると。
そこに特化した鍛え方を知りたく手に取った本です。
図解でわかりやすくなっています。
2017/12/29 17:51
健康保持
1人中、1人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者：なつめ - この投稿者のレビュー一覧を見る
健康保持には、スクワットが重要だとよくわかりました。実践的な提案が多く、役立ちそうです。図解も豊富です。
2019/10/14 00:46
タイトルがちょっと。。。
0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者：Masetto - この投稿者のレビュー一覧を見る
スクワットのいいところについていろいろ書いてあるけど スクワットについてが大部分ではないし、タイトルがちょっと 奇をてらって的外れ？な感じがある。 が、 50歳以降健康な生活を送るためのヒントとかが うまくまとめられていて 読みやすいし、 いい本だとは思う。
2018/07/30 15:57
なんとかやり続けたい
0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者：ピコ - この投稿者のレビュー一覧を見る
スクワットは大きな筋肉をつかうので、効率的なよい運動だということは最近ではよく知れたところだが、どうしても膝にきてしまい挫折してきた。なんとかやり続けたいと思う。
2018/05/12 02:45
だけ
0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者：ひろ - この投稿者のレビュー一覧を見る
タイトルの響きは大げさですが、スクワットのよさはとてもわかるないようでした。大きな筋肉を鍛えるのは身体にいいと思います
2022/02/19 09:58
スクワット
0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者：sas - この投稿者のレビュー一覧を見る
これなら、いつでもどこでも出来ます。
呼吸をしながら、ゆっくりとスクワットするように心掛けることが良いようです。
さまざまな健康のプラス効果が出るそうなので、末永く続けることが良いのだと思います。
2019/02/23 03:46
スクワットにこんなに
0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者：れんどる - この投稿者のレビュー一覧を見る
タイトルにひかれて、読んだが、
ここまで、スクワットが身体に良い影響があるとは
思わなかった。
もっと前に知っていればと思ったが、
読んで、すぐに、スクワットを実践しています。
2018/07/28 13:01
いろいろな効果がある
0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者：まるはなあや - この投稿者のレビュー一覧を見る
スクワットが足腰を鍛えるだけではなく、肩こりや首こり、それに肌のハリや認知症や…、その他にもまだまだたくさんのことにも効果が期待できるとは、驚きました。正しいやり方を覚えて、毎日少しずつでも続けられればと思います。
2018/05/09 03:33
本の題名が少し不満
0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者：KE - この投稿者のレビュー一覧を見る
ただ、スクワットで足腰を鍛えましょうというのではなく、スクワットの様々な効用について書いてあるのがとてもいいです。あと、レベルに応じた具体的なメニューが載っているのも実践する上で便利です。
ただ、スクワットのフォームについては、図が載っているものの、しっくりこない人は別の本や動画も参考にしたほうが良いです。人によって、体型や足の長さが違いますから。
あと、本の内容とは関係ないですが、題名については、歩くよりスクワットのほうが運動の強度が高いので当たり前です。
実践のハードルを上げるのは良くないかもしれませんが、スクワットは歩くよりもきつい運動だということ（だから短時間ですむのです）は、けがを防ぐ意味でも心の隅にとどめておく必要があると思います。
2018/05/01 06:56
スクワット
0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者：のきなみ - この投稿者のレビュー一覧を見る
運動はあんまりしないけど、節約のため結構歩くし、ちょいデブだけど健康なつもりでしたがいざスクワットをして見ると
上手くバランス取れず転がってしまうという無様な結果に
やっぱり日頃の運動って大切
いつの間にか体は衰えていくんですねー
スクワットは家の中で手軽にできる運動なので続けようと思います
2018/04/04 01:33
スクワット
0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者：さい - この投稿者のレビュー一覧を見る
スクワットがいかに良いかを長く解説しているのですが、スクワットの方法など、具体的な解説は僅かでした。
もう少し実践的に、日々目標値を設定していくなどの解説もいただきたかった。
2018/05/05 21:24
寝たきり防止に
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投稿者：きりん - この投稿者のレビュー一覧を見る
トイレくらいは自分で行きたいよねと、寝たきり防止のために購入。図解がわかりやすくて良かったです。朝晩のスクワットで下半身を鍛えたいです。
