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honto編集員ブックキュレーターhonto編集員

幸せな人生の必須アイテム!自己肯定感を培うための本

幸せになるためには自己肯定感が必要です。それを認識していても育み方がわからず、長年苦しんでいる人は多いことでしょう。自分の力だけでは育むことが難しいということが理解でき、1人きりになりたくなったときに読んでおきたい本や、自己肯定感を抱くための具体的な方法が載った本を紹介します。

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  • 生きづらさはどこから来るか 進化心理学で考える

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    生きづらさはどこから来るか 進化心理学で考える

    石川 幹人(著)

    「進化心理学」では、人類が進化の過程で感情や行動をどのように獲得してきたのか分析しています。本書で進化心理学を学ぶことで、自己肯定感を見つめ直すことができるでしょう。思わず「自分だけが苦しんでいるのでも、自分のせいだけでもなかったのか!」と膝を打つはず。思い詰めた気持ちに新風を送り込む一冊です。

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    時代によって自己肯定感の意味そのものが大きく異なることが、政治学者・姜尚中の広い見識によって導き出されハッとさせられる一冊です。著者自身が自己について深く思索をめぐらせる姿は、凝り固まった自分の意識を見つめ直すきっかけになるでしょう。悩む行為を真正面から捉えた本書を読めば、気持ちが少し楽になるかもしれません。

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    臨床心理士である高山恵子自身がADHD(注意欠陥多動性障害)とLD(学習障害)をもっています。発達障害やその傾向をもつ人に向けて書かれた本書には、自尊感情を高めたいすべての人が応用できる具体的方法が記されます。生きづらさを抱える周囲の人を理解する視点も授けてくれる、著者の温かな視点に貫かれた名著です。

  • きみに どらねこポエム

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    きみに どらねこポエム

    福永 真由美(詩) , 渡辺 あきお(絵)

    自己肯定感が低いので人と関わりることに心が疲弊しまう・・・という方にオススメのポエム集です。誰かとつながることや自分の心の声に耳を傾けることで幸せが深まる様子が、温かなねこの絵とともに心に沁み入ります。難しいことは脇に置き、寝そべりながらでも、イスにもたれながらでも、パラパラとページをめくってみてはいかがでしょう。

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    自己肯定感をもてない理由とともに、特定の他者の存在が自己肯定感を育ませないケースを丁寧に綴っています。精神科医である著者は祖母との関係で、罪悪感をかき立てられる苦しさを自ら経験しています。自己肯定感の育み方と同時に自責の念からの解放の手がかりが具体的に示され、バイブルとして本棚にそろえておきたい一冊です。

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