筋肉は裏切らない！筋トレを始めたい人、もっと鍛えたい人にオススメの本

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筋肉の基礎知識にはじまり、「お腹の筋肉」など筋肉を6つに分類して解説しています。部位ごとの役割と鍛え方も併せて紹介。ゆるめの筋トレが中心なので、初心者に最適です。プロテインを飲めば筋肉はつくのか、男性は女性より筋肉がつきやすいのはなぜか、といった素朴な疑問にも答えています。楽しく筋肉を学べる一冊です。

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モテない人は二頭筋、無気力には大胸筋を鍛えるべき・・・というように、あらゆる悩みに筋肉で答える超異色の筋トレ哲学書。その根底には、筋トレから『正しい努力の仕方や成長のコツ、苦境でも折れないメンタル』などを得たと語る著者の体験があります。具体的な筋トレ法も満載。モチベーションを上げたい人にオススメです。

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パーソナルトレーナーの著者が、『大きなリターンを生む自己投資』として筋トレを論じています。筋トレが心身と仕事を好転させるメカニズムを解明。『トレーニングの原理原則』と『よいトレーニングを続けるための考え方』を提案しています。筋トレ初心者やジム通いがマンネリ化している人が読むと気合いが入るはずです。

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ダイエットと健康を考えている人に向けた、筋トレと食事のハウツー本。食事制限をはじめ筋肉を減らすだけのダイエットに警鐘を鳴らし、適度に筋肉をつけてリバウンドしない体づくりを提唱しています。自宅でできる筋トレ、過不足なく必要な栄養を摂るための自炊例など役立つ情報ばかり。すぐに試してみたくなる内容です。

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体育学者にしてボディビルダーの著者が、『筋トレの効果を最大限にするための無敵の食事術』を提案しています。栄養学の基礎「PFCバランス」からサプリメント活用法、外食術まで徹底解説。ストイックなだけでなく、継続できるよう『我慢をしなくていい「工夫」』も満載です。食事改善を考えている方は、ぜひ読んでみてください。