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ストレス社会に打ち勝つために。心と身体を整えるために読んでおきたい本
学校や職場、家庭などでは人との関わりは避けられません。意見の食い違いや何気ないひと言によってストレスが溜まっていきます。しかし、ストレスとのつき合い方がうまくないと、健康を損ねてしまうこともあります。ストレス社会を健康的に過ごせるように、ここでは心と身体を整えるのに役立つ本を紹介します。
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スタンフォード大学で健康心理学の博士号を取得した著者が、ストレスの存在意義を科学的知見から解き明かした本です。ストレスは人にとってデメリットな面ばかり・・・と思っている方は多いはず。しかしこの本を読み終えた後は、ストレスを人生に役立てる視点を身につけることができるでしょう。
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対人関係のストレスを「なっとく」というキーワードを用いて解説した一冊です。納得するときの心の状態を理解することで、人間関係で生じるストレスを減らすことができるのだとか。食生活や睡眠の方法も紹介されていて、心と身体を整えるのに大いに役立つはずです。
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メンタリストのDaiGoが内向的な人に向けてメンタルの強化術を指南します。孤独な時間を大切にしたり、瞑想で基礎体力をつけたりなど、無理のない方法を提案。読後は過去の失敗や挫折を武器に、ストレス社会に立ち向かう勇気が湧いてくることでしょう。
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テレビ東京『主治医が見つかる診療所』の出演でも知られている心療内科医・姫野友美が、心が不調のときにぴったりの「食べ方」のコツを伝授してくれます。普段の食事を少し変えるだけの方法なので、気軽に取り組みやすいのもうれしいところ。何をやってもストレスが減らないのであれば、ぜひこの本を参考に食生活を見直してみてください。
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好きなことをしているのにストレスが解消されない・・・という経験がある方も多いでしょう。この本では、1万件以上の健康指導を行ってきたフィットネスインストラクターが、適切な運動をすることでストレスを解消させる方法を紹介しています。本書を読んで正しく運動すれば、仕事や生活のストレスをうまく調整できるようになるはずです。
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