ブックキュレーターhonto編集員
突然の腹痛よ、さらば！緊張に負けない心を作るための教則本
人間はストレスを感じると、身を守るために緊張状態になります。緊張は発汗、震え、そして腹痛などを引き起こし、さらにストレスが高まる悪循環に・・・。そうならないためには、新しい考え方を学び、心に弾力をもたらして、ストレスに強い理性を作り上げる必要があります。ストレスに強くなるための指導書を抜粋しました。
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本番に強い脳をつくる 失敗を恐れずアウェーに飛び込め！
茂木 健一郎（著）
練習では成果が出せるのに、本番で失敗をすることが多いという人には本書。脳科学者の視点から、そもそも緊張しないための考え方が書かれています。メンタリティを向上させるために必要なのは、理論と実践。理論の部分がわかりやすく解説されているので、本書をもとに試行錯誤をすれば、緊張に強い脳を鍛えられます。
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本書では、緊張に弱い性質だけでなく、精神疾患としての「社会不安障害」を中心に解説しています。あまりにも過度のストレスを日常生活で感じる方は、本書の2章で社会不安障害に該当するか確認をしましょう。また、最終章では不安のコントロールについて書かれているので、ストレスから心を守る対策も本書から学べます。
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自信をつけるという方向性から、緊張に強い心を作り上げる本です。心を鍛えるためには、まずは自分の心を知ることから。本書では質疑に回答し、自分の心がどういうバランスなのかを把握することができます。また、自信を5種類に分類し、それぞれの鍛え方の説明があるため、自分のタイプに合わせて鍛えることが可能です。
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「緊張するから話せない」が「話せないから緊張する」に変わってはいませんか。トラウマがもたらす「あがり症」の克服を、医学・科学・心理学の見地から徹底解剖。脳の処理能力を高めるための整理術、睡眠術を習得すれば、トラウマ克服のための第一歩を踏み出すことができます。
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緊張を克服したいが、失敗のせいで前向きになれない。そんな落ち込んだ人は、まずは本書から読んでみてください。努力は必ず裏切るものであって、そんな状況で発露する感情とどう向き合っていくかが書かれています。自分の素直な気持ちを大切にすること、頑張らないこと。そんな考え方に興味があるなら、本書をぜひどうぞ。
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