休み方にもコツがある!?正しい休息方法がわかるようになる本

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本書を読めば、心の疲れを取るための正しいスキルが習得できるようになります。ストレスを溜めずにリラックスする方法、モヤっとする嫌な感情を消す方法など、すぐに実践できる科学的なノウハウがまとめられています。ほんのちょっとでも気持ちを明るくして、充実した時間を過ごしたい方にオススメの一冊です。

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日常の動作に「今、この瞬間に集中している」というマインドフルネスの考え方を取り入れて、がんばりすぎない休み方を体得するための一冊です。「自分だけの秘密の避難場所をつくる」「1粒のチョコを味わって食べる」など、具体的な方法を知ることができます。時間がない方でも試せる休み方がすぐに見つかることでしょう。

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本書では、何もしなくても脳は疲れることを前提として、脳の休め方について解説しています。とにかく脳が疲れているときの「マインドフルネス呼吸法」、気づくと考えごとをしているときの「ムーブメント瞑想」など、状態に応じた疲労解消休息法を提案。休んでいるはずなのに疲れが取れない方は、ぜひご一読ください。

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脳の無駄づかいを減らして、働きながら休息できる習慣の作り方を伝授しています。昼に眠くなる前に目を閉じることや、帰りの電車では眠らないことなど、ビジネスパーソンが気軽に取り入れられる習慣が満載です。先延ばしをすると脳は疲労するという考え方も、疲れない毎日を送るためのヒントになるでしょう。

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人の一生は休み方で決まるという考えをベースに、人生をダイナミックにデザインする休日の過ごし方を解説した本です。ワクワクする時間の作り方や自分を磨く休日の勉強法など、理想の休日を満喫する方法を学べます。休日を無駄に過ごして後悔しがちな方は、本書を読んで休息のあり方を見直してみてはいかがでしょう。