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最高の体調(ACTIVE HEALTH)
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一般書

電子書籍

最高の体調

著者 鈴木祐

日々の不調や不満には様々なレベルがあります。たんに朝起きれないという人もいれば、仕事の集中力が続かなくて作業が進まないという人もいるでしょう。さらには、怒りや不安がコント...

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最高の体調

税込 1,512 14pt

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税込 1,598 14pt

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商品説明

日々の不調や不満には様々なレベルがあります。
たんに朝起きれないという人もいれば、仕事の集中力が続かなくて作業が進まないという人もいるでしょう。
さらには、怒りや不安がコントロールできずに人生が上手くいかない人、つねに体調不良に襲われている人、毎日の暮らしに張り合いがなく空虚な気持ちのまま暮らしている人など、症状や問題の深刻さには個人差があるはずです。

通常、これらの問題は別々に取り扱われます。
やる気がない人には「自己啓発本」、仕事の効率が悪ければ「ビジネス書」、感情のコントロールができない人には「心理学書」、体の不調には「家庭の医学書」といった具合です。
これはこれで効率的なアプローチですが、いっぽうでデメリットも存在します。それぞれの問題が、あたかも別々の現象であるかのように見えてしまうため、どうしてもその場しのぎの解決策になりがちなのです。
風邪を引いたら風邪薬を飲み、関節が腫れたら軟膏を塗り、頭痛が起きたら痛み止めを手に取る。これらの対処法は間違いではないものの、あくまで表面に現れた症状をやわらげているに過ぎません。症状の奥にある本当の原因を突き止めない限り、今後も同じ問題は起き続けるはずです。

そこで、本書では、より総合的なアプローチを取ります。
まずは現代人が抱える問題の「共通項」をあぶりだし、そのうえで、すべてを柔軟に解決する汎用的なフレームワークを提供するのが最終的なゴールです。

詳しいことは、科学的根拠のもと、実践的に解説していきます。ぜひ本書を読んで、文明病から脱却し、本来の自分を取り戻していただけたら幸いです。

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みんなのレビュー36件

みんなの評価3.9

評価内訳

紙の本

体がくすぶり続けている

2018/11/25 22:32

8人中、8人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。

投稿者:UMA1001 - この投稿者のレビュー一覧を見る

体内で延々とくすぶる長期的な炎症で、症状は表には出ず、少しずつ不調が進行する。
人類はカロリーが足らない環境に適応するために進化してきたため、高カロリーの処理ができるように設計されていない。
平均睡眠が7〜9時間の範囲を逸脱すると体内の炎症マーカーが激増する
不安は記憶力、判断力を奪い、死期を早める
植物繊維の摂取量が1にち10g増えるごとに早期の死亡率が11%ずつ減っている
ドリンクバーが近いだけでお菓子を食べすぎ、入り口に野菜があるだけで健康的な食事の量が増え、食器のサイズを小さくするだけで食欲が減る。環境が及ぼす影響は大きく、人類は環境に弱い生き物である。
孤独だった人に友達が出来ると、最大で15年も寿命が延びる傾向があった。
与えよ、さらば与えられん。平均200時間ほど他人とコミュニケーションを重ねれば、大抵の人と深い仲になれる。
運動はある程度の負荷があれば脳に良い影響がある。軽く息があがるくらいから、ヘトヘトになるくらいまでの範囲でないと意味がない。
自然、アート、偉人に畏敬しよう。

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紙の本

慢性的

2018/08/26 18:15

7人中、5人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。

投稿者:冬みかん - この投稿者のレビュー一覧を見る

慢性的に不調なのでつい見てみました。文明病とは納得のネーミングです。取り入れられそうな項目は実践したいと思いました。

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紙の本

実践できそう

2018/10/31 09:40

2人中、2人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。

投稿者:なつめ - この投稿者のレビュー一覧を見る

うつ病、肥満、集中力の欠如など、悩ましいことが多いですが、この本で少しは解決できそうです。最高の体調に向かえそうです。

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電子書籍

いくつか取り入れたい

2019/02/13 08:52

0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。

投稿者:koko - この投稿者のレビュー一覧を見る

紹介されている実践法をいくつか取り入れたいと思うような内容だ。裏付けとなる論文は多少古いものもあり、尻切れトンボで終わっている章もあるように感じるが、こう言った本はエッセンスを取り入れてオリジナルの最高の体調を個々人がプロデュースしていけば良い。内容はシンプルであるが、気づきを与えてくれたことに感謝したい。

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紙の本

後半は気になる章だけ読むほうがよさそう

2018/09/24 16:22

5人中、5人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。

投稿者:akihiro - この投稿者のレビュー一覧を見る

まず狩猟生活と現代の生活を比較し、狩猟生活で必要とされていた感覚が、情報の多い現代社会でストレスを頻繁に生み出していることを述べています。
ここで、狩猟生活のモデルには、現代でも狩猟生活をしているアフリカのヒンバ族などの伝統部族に対するフィールドワークを参考にしています。

後半は個別のトピックや実践方法が多くなります。大枠の考えを理解するだけなら、前半だけ読めば十分だと思います。

食物繊維がお通じの改善によいことは知っていましたが、腸内細菌を維持するために必要だということは本書で知りました。

1点気になったのは、2章でキーワードとなっている「炎症」の定義があいまいだったことです。医学用語よりも広い意味で使っている感じをうけました。

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紙の本

炎症

2018/12/01 16:51

1人中、1人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。

投稿者:マルタン - この投稿者のレビュー一覧を見る

慢性的な炎症を改善するには、自然に触れる、よく歩く等、古代の生活に近い生活を送る。
読みやすい書き方だと思いました。最後の実践ガイドにまとめてあるので、あとで振り返りやすいと思います。

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電子書籍

どこかで聞いたやつ

2018/12/09 01:29

6人中、5人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。

投稿者:ももたろう - この投稿者のレビュー一覧を見る

著者は「パレオな男」というブログの主。
ブログはサプリメントなどのアフィリエイトをしている、よくあるタイプ。
医学の専門家の書いた本ではない。
情報がたくさん詰まっているが、「ああ、これ、どこかで聞いたやつ」というものがほとんど。
健康情報の初心者はこれを読めば、参考になるだろう。
さて、この著者がどれだけ健康でどれだけ長生きするのか、見届けたい気がするのは、私だけだろうか?

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電子書籍

わかりにくい

2018/08/24 19:49

1人中、1人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。

投稿者:walkalone - この投稿者のレビュー一覧を見る

最近、よく耳にする話題なので、この本を買って、よかったなと思っています。でも、ちょっと難しかったので、もう少しわかりやすい本から、読んでみようと思います。

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紙の本

最高の体調

2018/08/27 01:23

4人中、3人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。

投稿者:きりん - この投稿者のレビュー一覧を見る

慢性的に不調続きなので、「最高の体調」になれるのならと購入。ですが、内容がイマイチわかりづらい。理論優先という感じ。

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電子書籍

根拠

2019/03/11 08:08

0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。

投稿者:ぽぽ - この投稿者のレビュー一覧を見る

精神論かと思ったらしっかりと科学的根拠に元髄手書かれている内容になっていたので信頼感もあって、よかった。

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2019/01/20 22:46

投稿元:ブクログ

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2018/12/30 17:43

投稿元:ブクログ

レビューを見る

2018/09/27 08:43

投稿元:ブクログ

レビューを見る

2018/10/04 11:00

投稿元:ブクログ

レビューを見る

2018/09/13 18:49

投稿元:ブクログ

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