ネガティブな感情から少しの時間で解放される！明るい心へ導いてくれる本

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日常で感じたイヤな気持ちを寝る前に消せるようになる26の法則を紹介した本。上司に叱られておもしろくない日は上司を脳内左遷する、反省する代わりに自分の何がすばらしいかを考える「うっとりタイム」を設けるなど。ネガティブ思考への独特な解決策が満載で、読むだけでも楽しい気分になります。いい気分で眠りにつけます。

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自己嫌悪、自信がない、ネガティブなことばかり考えてしまう。そんなときは、行動を変えることで気持ちも明るく！と本書は提案します。自信がないときはヒールを履いて目線を高くする、愚痴は風呂の中で言ってお湯と一緒に洗い流してしまうなど。ささいなことで気持ちが明るく変わる例が盛りだくさんで、読むだけでも目の前が晴れます。

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禅僧が提案する癒しのメソッド。五感を研ぎ澄ませて生活することにより、ネガティブな考えごとにとらわれないようになると説きます。食べる、話す、読む、触れるといった日常の動作に集中することでイライラや不安が消え、「今、自分はどんな感情なのか」を客観的に眺めることで心が鎮まるとのこと。静かに問題解決できそうです。

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10年に渡る引きこもり生活からセラピストに転身した著者が、経験をもとに負の感情から自分を救う方法を伝授します。超極端思考や結論思い込み思考などネガティブ思考には7つのパターンがあり、どれに当たるかを理解すれば解決法が即座にわかると分析。自分を客観視する癖をつければ、最速で負の感情から脱出できます。

「人に迷惑をかけてはいけない」「人は精一杯頑張るべきだ」「親孝行しなければならない」。心理カウンセラーの著者は、日本にはびこるこれらの「常識」がすべて「マイナスの暗示」であり、解き放たれるべき呪縛であると説きます。反対に心が健やかになる「プラスの自己暗示」をする方法をを伝授。目の前がパッと明るくなる一冊です。